2022-12-18

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：

3，瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：

5，步态调整：一万

健身小贴士：

1，瑜伽：幻椅式中：

当身体向下坐时，臀大肌的收缩属于离心收缩（因为臀大肌控制身体的下降速度），然后，臀大肌慢慢地由中等收缩（因为和开始下降时相比，臀大肌变短了一点）变为向外收缩；

起身时，臀大肌的运动属于向心收缩，然后慢慢地由向外收缩变为中等收缩。

因此，肌肉收缩形式和肌肉收缩过程是可以交叉和互相转变的

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：