健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：幻椅式中：
当身体向下坐时，臀大肌的收缩属于离心收缩（因为臀大肌控制身体的下降速度），然后，臀大肌慢慢地由中等收缩（因为和开始下降时相比，臀大肌变短了一点）变为向外收缩；
起身时，臀大肌的运动属于向心收缩，然后慢慢地由向外收缩变为中等收缩。
因此，肌肉收缩形式和肌肉收缩过程是可以交叉和互相转变的
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：幻椅式中：
当身体向下坐时，臀大肌的收缩属于离心收缩（因为臀大肌控制身体的下降速度），然后，臀大肌慢慢地由中等收缩（因为和开始下降时相比，臀大肌变短了一点）变为向外收缩；
起身时，臀大肌的运动属于向心收缩，然后慢慢地由向外收缩变为中等收缩。
因此，肌肉收缩形式和肌肉收缩过程是可以交叉和互相转变的
2，膝：
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4，骨盆：
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本文标题：2022-12-18
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