1、假期综合征
一周中最开心的事儿，那就是周五了，而最不开心的事儿，那当然是周日的晚上。
因为假期余额见底，又得充值5天，才能休息2天，而有些人充值6天，休息一天。然后在周一的办公室里，总有一群假期综合征的人，需要到下午才能缓过神来。
当然，每周一大部分人都能在一次激情的早会中，找回工作的状态，而国庆和春节的7天假期，如果还算上年假，一下子10天以上的旅游的话，重新回到职场，肯定是需要一段时间才能找回状态的。
这个才是真正的假期综合征，一般表现出来的症状就是处理问题的能力和速度下降，很多甚至连反应能力和语言表达能力都会有所下降。
这当然不是职场的个案，在学校里也有这个现象，每次学生过完寒暑假，回到学校以后成绩都会出现普遍的下降，这是假期综合征在学生群体里的体现。
按照我们的理解，人从一种状态切换在另一种状态，肯定会有一个适应过程，越是时间间隔长，越是复杂的工作，越需要长的时间调整自己的状态去适应。
但是，如果说这种不适应，不仅仅是一种切换，而是一种倒退呢？
德国的一位长期从事于智力的研究的临床心理学家，专门针对这个现象做了一个研究，最后发现这是一种智力倒退现象。
没错，人长时间度假回来以后，你的智力是会下降的。
2、流体智力的变化
人的智力是一个非常复杂的概念，有普遍意义上的智商，也有情商、逆商等多维度的其他描述，而我们这里所说的则是另外一种定义——流体智力。
美国心理学家雷蒙德·卡特尔把智力的构成区分为流体智力和晶体智力两大类，晶体智力是那些人类与生俱来的语言能力、学会的技能、想象力等，它们是不会随着时间变化的。
而流体智力是学习能力和解决问题的能力，它是会随着时间的变化在变化的。
首先德国的那个临床心理学家发现，大脑如果长期不进行复杂运算，供氧就会降低，神经元就会变得更不活跃，甚至前额叶也会开始变小缩水。
也就是说，14天的全身心放松的假期，完全不接触工作，等你回来后你的智商将会下降20个点，甚至有些人的语言逻辑能力也会下降。
随后，美国杜克大学的心理学教授哈里斯库珀和他的团队，整理了和这个现象相关的39项研究，在学生的暑期倒退现象里，数学上的退步更大；高年级学生的退步比低年级学生大；家庭经济水平低的学生，比家庭经济水平高的学生大。
因为，一个人的流体智力不是一成不变的，它不仅在一生中会随着年龄的变化而变化，而且在短时间里面，也会有起伏波动。
多伦多大学的认知神经科学教授奥辛瓦塔尼安，通过实现发现一个人的解决新颖和抽象问题的能力，是可以通过短时间的锻炼而提高的。
同样的，当你超过两周不去用它的时候，他就会出现明显的下降。
就像一个人的肌肉一样，你如果猛的训练一段时间，那么就会在力量和敏捷上有很大的提高，但是当你懈怠了以后，就会明显的变得乏力和迟钝。
3、大脑的健身操
那么，在职场这个流体智力占主导的环境里，用进废退则成为了绕不过去的底层法则。
就连你离开职场两周的假期，都能让你的智力下降，更不用说那些长期不愿意思考，不愿意学习的人了。
为什么在职场中人与人之间的距离会拉的越来越大，归根结底是因为那些经常锻炼流体智力的人，就像健身房里的常客一样，随时保持着高峰值的战斗水平。
正是因为那处于高峰值的学习能力和解决问题的能力，才能够在日常工作中保持稳定的结果输出能力，才能给人一个靠谱的标签。
更重要的是，只有当你的能力时刻在线的时候，机遇到来那一刻，你才有能力抓住。
反过来，那些不愿意去锻炼自己的流体智力，不愿去解决问题，不愿意去学习的人，就会像不锻炼的人一样。
大脑会越来越虚浮，你处理问题的能力也会越来越弱，直到又变成一个普通的庸人。
而我们大多数人，其实大脑和身体一样，间歇性的锻炼，间歇性的偷懒，一段时间处于高峰，一段时间又开始退化，从假期综合征，到加班综合征之间不断的转换。
但是，其实工作的繁忙和逻辑思维、解决问题思路的锻炼是两回事，就像你干体力劳动和健身一样。
从体力劳动来说，如果一个人体力劳动的时候肌肉健壮、身体棒棒，但是休息了6个月小肚子又出来了，对于这种情况来说，体力劳动期间的身体能量，精力旺盛是完全可以在休息时间里面也获得的。
比如做一些针对性的锻炼，完全不需要像劳动时候一样一天10小时，你可以针对性的一周两三次，也可以让你的身体保持在高峰的体能状态。
同样的道理，工作的时候，劳累不仅仅来源于流体智力的消耗，还来源于情绪的消耗、体能的消耗，所以让你感觉累，让你向往着假期，向往着一个周末什么都不干。
我们把工作和流体智力给同等起来了，其实流体智力仅限于逻辑思维能力和学习能力。
所以，在假期里，在换工作的间隙里，你其实可以做很多事情，来让你的大脑时刻保持巅峰的智力，而不需要像工作那么累。
比如学习一门新技能，再比如日常进行一些批判性思考，日常进行一些逻辑性的总结和表达——写作。
这样，你的大脑才会像肌肉一样，时刻保持健壮，时刻保持灵敏，时刻为新机会待命。
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