站桩功夫口诀和问题

抬腿

屈膝

溜臀

收腹

含胸

拢肩

贴住

抬头

松沉

松沉

入地

入地

下压进步

贴住

抬腿

屈膝

溜臀

收腹

含胸

拢肩

抬起贴住

抬头

松沉

松沉

入地

入地

下压进步

贴住

贴住

贴住

老师早上好，

早晨练习的时候遇到一些问题。

第一，在练桩的跨步当中，有没有一个让这个弓张开的过程。还是始终。让脊椎和腿保持这个弓形。之前听说过，我在跨步当中身体有上窜一下。有可能是这个地方，我没搞明白。

第二试是这个臂弓。我不懂他是怎么发力的。比如说腿弯曲，这是一张弓。脊椎弯曲蓄力也可以理解成为一张弓。这个手臂怎么是一张弓？怎么发的力？这个有点不太好理解。