2021年8月25日，星期三，阴有小雨。
早起5:40。换衣服跑步，刚出门就有一滴雨水滴到了头上，但我没在意，跑了大概2公里的时候，天空淅淅沥沥的下起了小雨，心中稍一犹豫决定继续坚持跑步，今天的心情以及心理，身体状态并不好，无法将意念集中在呼吸上，思绪随着跑步乱飘。因为手机的问题 GPS信号很弱，用跑步软件让我多跑了将近2公里。
跑完后在单位院子进行了6分钟的靠墙静蹲和6分钟的深蹲，然后才拉伸洗澡洗衣服，而值班的另外一位同事在我洗完衣服后还在睡着，这时候已经8点了。
吃过早饭开始了一天的工作，可是我却感觉到头晕脑胀，瞌睡连天，在桌子上趴了5分钟后继续进行今天的英语学习。
中午为了第1个吃上饭，11:30我就到了食堂，顺利的打上饭，第1个吃完后立刻回到办公室，经过半小时的学习完成了今天的英语学习任务。
12:30去宿舍睡觉。
1:20去健身房练肩半小时。
下午上班不久，在科室领导请假的情况下，我们进行了党史学习。没有领导，学习依然进行的如火如荼，学完后大家结合自己的工作进行了讨论，讨论完后大家就共同富裕，发表了自己的看法。
下午6:20到7点，进行了投篮训练，投进了50个两分球，55个三分球。值得一提的是，在三分训练中，中间位置连续投进了8个三分球。打破了原先我连进6个三分球的记录。
晚上又是颓废的一晚，啥都没干，但是十点半将手机放在办公室强迫自己早睡。
2021年8月25日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练肩半小时，跑步十公里，打篮球40分钟，投进55个三分球，50个两分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
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