前段时间，帮我们洗实验用的瓶瓶罐罐的阿姨，一直说手臂酸痛，洗不了，上上周终于熬不住，去医院做了检查，结果是颈椎突出，还有脑瘤，上周住院，进行了脑部手术治疗，过程很顺利。平时都要站在水槽边上洗试管，培养皿之类的，一直弯着腰，低着头，久而久之，就落下了颈椎病了。
无独有偶，上周和我同龄的同事A，因为生大宝时已经落下了腱鞘炎，最近好像又发作了，都没力气洗衣服，做饭什么的，也去医院做了检查，结果也是颈椎问题，引起的手臂酸麻，最近也是天天往医院跑，要做牵引。
这颈椎发病年龄是越来越年轻化，为什么呢，因为手机，使我们成为了低头族，由于长时间处于低头姿势，头颅重心前移，重力靠近弓弯曲的顶点向下施压，和颈椎后侧肌肉力量对抗，就会使颈椎生理曲度变直，破坏颈椎的生物力学平衡，导致颈椎病变引起相应的不适症状，头痛，眩晕，肌肉酸痛，手指麻木。
如何应对，保护自己的颈椎？
1、读书写字、用电脑工作半个小时后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳，调整桌面高度与倾斜度，尽量减少低头的幅度、颈椎前屈及颈椎间隙压力。
低头族和颈椎病
2、不要睡觉前躺着看书、看电视、玩手机，保持良好睡姿，枕头高度适宜，一般以8～12cm为宜。
3、注意保暖，特别是冬天，颈部容易受凉，可以戴上围巾。
4、颈部操，头部旋转运动。
低头族和颈椎病
5、加强锻炼，可以打篮球，羽毛球等，可以多抬头的运动，游泳也可以。
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