你知道什么是“富贵包”吗？

久坐办公室的低头一族，电脑一族和手机一族容易引起颈椎病，也会长“富贵包”。

那么什么是“富贵包”呢？又该怎样消除呢？

我学习了相关知识，在此科普一下，也督促自己进行矫正练习。

        什么是“富贵包”？

富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。“富贵包”越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。

你知道什么是“富贵包”吗？

        “富贵包”是怎么产生的？

1、生理原因：颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，前后形成一个转折。形成富贵包。

2、肌肉疲劳：有的人姿势是肩背前垂，脑部后坠，人为造成转折点曲度过大，形成富贵包。

3、气血缓慢：大椎就像一个关隘，气血在此处回旋后继而向上走，随着年龄的增加，气血运行相对缓慢，回旋过程中，血液中一些物质沉积而成。简单说就是阳气较弱，气血运行缓慢导致。

4、情绪过激：长期处于情绪激动、压力巨大状态，气血运行受阻，形成淤积现象，渐渐形成包块。

5、颈椎姿势：坐姿、站姿或是晚上睡觉的姿势习惯，都是导致颈椎体发生变化的因素，颈椎轻微偏移导致的气血不畅，形成包块。

          富贵包有什么危害？

“富贵包”，不但影响颜值，还影响我们的健康！

从中医分析：颈后大包的位置是大椎穴！它又是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络:督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经看，导致空气、空血的状态。

气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！

从西医分析：颈后大包周围有很多重要的肌肉，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。

富贵包越大，说明颈椎椎体移位和和肌筋紧张痉挛越严重，相关的神经激惹、压迫和卡压，引发酸麻胀痛感。

长此以往你便可能出现下面病症：

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，易疲劳。

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。

4、富贵包不仅严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。

“富贵包”往往是脑梗的前兆！

当你的脖子越来越粗短，肩膀越来越宽，胸背越来越厚了——不是你胖了！而是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！

“富贵包”与淋巴液也有关，淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现堆肉（即富贵包），脖子短了。因此，如发现脑后堆肉，一定不要忽视！这往往是脑梗的前兆！

当脑后有堆肉，同时两眼之间或有鼻横纹，或有川字纹，一定要注意心脑血管病了，要及时调理。

你知道什么是“富贵包”吗？

          如何消除“富贵包”？

长出“富贵包”的主要元凶就是——头前倾（伸）。所以要消除“富贵包”就必须矫正头前倾这个姿势。

平时注意这4点：

1. 不要长时间低头玩手机

人的头部重约5kg，当低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

2. 办公室电脑屏幕不能低于眼睛

如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30度。

3. 选择高度适合的枕头

睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。

4. 多活动颈椎

一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。

          四招消除富贵包

平时注意身体的姿态，尽量避免含胸驼背、头前倾等姿态的出现。还可以做一些简单的运动，对消除“富贵包”也有帮助。

1.头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。

2.背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

3.利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。想偷懒的话，趴好，让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背，效果也不错。

你知道什么是“富贵包”吗？

4.“富贵包”是长期低头长出的，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。

你知道什么是“富贵包”吗？

除以上方法以外，也可以通过中医针灸、推拿按摩、艾灸、贴膏药等方法来进行治疗。不过这些需要专业人士来进行操作。