在朋友的推荐下，加上自己对目前身体状态的迫切感，减肥计划又被再一次提上日程。
本次朋友推荐的是她的朋友亲测有效的减脂饼干，使用方法如下：饭前20分钟吃完，并有温水服用，过程中需要添加指导老师的微信，过程中会对你的身体体重及饮食情况随时跟踪及指导。
4天下来，我控制了对主食的摄入量，加大了对温水的饮用量，还重点克服了对高脂肪、高盐产品的摄入，每日早上记录着自己体重的变化。体重下降了，但没有自己想象中的直线下降，而是波浪的式的下滑。
在这个过程中，自己的体会是我的身体变轻松了，原来消化系统的问题得到了缓解，肠胃舒服了。也喜欢上了喝热水的感觉。
因为掉秤的速度缓慢，与指导老师进行了分析，一是对摄入食物的量调整不到位，控制了种类，但未严控数量 。二是低估了汤类食物对我体重的影响。因从小的生活习惯，习惯了吃饭过程中喝汤，加上北方一般都是米汤类的，碳水化合物非常容易的就会超标，所以从今天的一个改变就是不喝汤，将汤改为喝水。
在这短暂的几天我得感受如下：
1 先说这个减脂饼干，我觉得她的价值不在于产品本身，更多的是她提供的服务或是给我们这些迫切需要减肥的消费者的这些信念及指导意见。
2 通过对饮食习惯及饮食品类的调整渗入到对身体的改变，并不一定时产品的作用，更多的是自己一种习惯的形成。
在接下来的日子里还需要改变的地方：
1 食物的调整--细化自己饮食的种类 --减少汤类 增加水果类摄入
2 食物用量的调整--一碗制--每餐量多过
3 运动量的增加--增加自己的有效运动
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