一直以来，只有以自己高度的专注力，才能取得高效的工作，直到我读了《每天最重要的2小时》这本书，我才知道，原来不是这样。
作者乔西.戴维斯博士，利用神经学和心理学的研究，为我们讲述了想要得到”高效的2小时“的五个策略：
策略一：在日常工作中，认清最重要的事。
这里提到了本书最重要大一个词”抉择点“。
通常我们每一天都是由一些列习惯性的神经常规程序组成的：起床、刷牙、上班、打开电脑、回复邮件、吃午餐……
”抉择点“——就是当完成或中断了一个任务时刻。能够抓到这个时刻非常关键。
在自动模式下，决定下一步应该完成的工作，做出这个最恰当的选择，将影响我们是否高效。因为我们身边繁琐的事项，如电话、同事沟通、报表——实在太多了。
策略二：管理你的心理能量
通常，我习惯的工作模式，是早上到了单位以后打开电脑第一件事收发邮件，待处理完所有的待办事项之后，再根据手上的工作事项一件一件来完成。然后通常，不知不觉，一个半小时过去了……
早上是我们精力最充沛的时候，如何利用这个时候产生效率最大化？
1、早上第一件事完成最重要的事。
不用来了第一件事就是收邮件，因为我们不知道会花费多长时间和精力进去。结合之前看的《深度工作》这本书。下班的时候，应该有有一个”仪式感“，查看邮件，把紧急的事情处理完，列好第二天的工作计划，按照轻重缓急制定完成顺序。第二天早上，我们就能够轻松决定应该首先处理哪项重要的工作，也不必担心有紧急的工作而去收邮件了。
2、迅速补充心理能量的方法。
方法一：缓慢的深呼吸。
方法二：尽情的大笑一场。
方法三：短暂的打个盹。
10分钟通过的短暂睡眠能够帮助减缓疲劳，提升警觉度以及许多不同的认知功能，效果可以持续两个半小时左右。20-30分钟的睡眠效果并没有10分钟的效果好。
策略三：无需对抗分心也能更专注
我们大脑天生就是无法长时间专注的，偶尔的走神能够帮助我们完成挑战性的任务。这里的“走神”我的理解，其实就是当我们感到疲劳的时候，换一下脑，如看看窗外的风景、欣赏墙上的壁画等，能够帮我们重新投入到工作中。
策略四：掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
再想要制造“高效2小时”之前的1-2小时进行20-40分钟的中度有氧训练。
每天喝足够的水。
咖啡能够提高工作成效，从长远来看上了年纪之后可以减缓认知能力的下降，减少得糖尿病的可能性，但是摄入剂量非常重要。
策略五：让工作环境为你服务
保持安静的环境，遇到需要创造性的工作时，可以增加一点背景音乐。
保持光亮的环境，遇到需要创造性的工作时，需要调暗周围的光线。
《每天最重要的2小时》这本书告诉我们，想要得到“高效的工作”，我们可以在充分了解我们的大脑、心理、神经的基础上，通过控制专注力、环境、饮食，帮助我们打到最高效的状态。
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