拜伦·凯蒂的“功课”
包含四个问题和一个反转：
这是真的吗？
你能确定这是真的吗？
当你相信那个念头时，发生了什么？
没有那个念头你是谁？
把那个念头反过来。
你在你感知的事物上附着了一个故事，那个故事就是你的痛苦，没有那个故事你是谁？
凯蒂：质疑我们所相信的东西，是所有一切的终结。除了真实、实在、当下就可被处理的事物。
当你热爱现实，世界显然就是你自己镜中的面容，但如何成为一名热爱现实的人呢？在此之前这“如何”一直都是个谜。
现在很清楚——你所需要做的只是调查你有压力的念头。“功课”的四个问题和反转将让你想多深入就有多深入。
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这是真的吗？
凯蒂：仅仅用简单的“是”或“不是”来回答，注意到你头脑如何想说“不是，但……”是，但……”，“不是，因为……”。它想给你所有的理由，那些理由是为了避免体验那简单的真相。
内心深处的真相，也许要花你一小会时间，也许要花你一个小时才能体验到。……你可以活在这些问题里，一次一个，三天，三个月，三年。在你见证——“这是真的吗？”的时候。
困惑是这个星球上唯一的痛苦，每当你认为你失败了时，你把自己认同为失败，每当身份认同的念头生起，其他想法就冒出来企图为其提供证明。
困惑的念头就是这样保持困惑的。头脑就是这样让自己活在一个从未存在过的、过去的幻想中的。
你能确定那是真的吗？
凯蒂：我邀请你沉思一下这个问题，注意到头脑如何立刻就想回答——用过去旧有的答案，用过去你被教导、被告诉的东西，用你所相信的东西。
保持安静，进入到所有那些的下面，看看那下面是什么，进入你内心深处，进入你灵魂深处，注意你在那儿发现的东西。有没有可能，你曾漏掉了什么？
我喜欢头脑变化的方式，我看着它，我永远被光所吸引，我爱那美妙的变动，我爱想法改变的滋味，我随它变而变，无丝毫抵抗。
当你相信那个念头时，发生了什么？
求助者：那时我大约十二岁，那是个夏天，我脱掉了上衣，有几个朋友对我的长相指指点点。
凯蒂：可爱的、十二岁的英俊小伙儿，“你长得不怎么样”——这是真的吗？他们是这样说的。但我在问你，“这是真的吗？”“你能确定你真长得不怎么样吗？”
求助者：是的。
凯蒂：当你相信那念头时，你有什么反应？他们说你长得不怎么样，你有什么反应？发生了什么？
求助者：我回到家里，穿上衣服，觉得不想任何人看到我。
凯蒂：你整个人生改变了？
求助者：微微点头（表情沉重）
凯蒂：回到那个可爱的十二岁的你，回到他们那样说之前，回到你相信他们的话之前。没有“我长得不怎么样”这个念头，你会怎样？你是谁？
求助者：一个喜欢出去，在太阳底下玩耍的人。一个……从未那样想过的人。
求助者：是的。
凯蒂：所以当时的情况是，你成了名“信徒”（你相信了他们的话），从此你生活在羞愧中。
求助者：痛苦的点头。
凯蒂：信念的力量就是这么强大，你宁愿我们因你的身体而爱你。……明明知道它会变老、会让人厌倦。事情就是这样，不是吗？你不可能让我们永远因为你的身体而爱你。这是为何我说你把赌注下到了输家上。
求助者：我基本赞同你说的，但我更赞同成为“不是身体”（开始笑起来，包括同学）刚刚学到的。
凯蒂：嗯，这是要点——你认为如果你拥有这健美的身体，这吸引人的身体，你就可以得到你想要的东西，我认识到人格不爱，他们总想要点什么，这就是物质的世界，头脑对身份的认同如此的执着。它完全摆脱不了它。他追求安全、舒适、和快感。
“长得不怎么样”是种心境，并非身体状态。没有一个人对你自己的看法是真的。
凯蒂：没有什么比封闭的心更令人痛苦。用“功课”很容易就可以发现，将所有人都拒之门外的那部分我们。
如果你不爱对方，你会难过，因为爱是你的本性。你无法强迫自己去爱。但当你爱你自己，你自动会爱对方。当你真正爱一个人时，“你应该爱我”这样的念头，只会让你乐，你能听出那念头里的傲慢吗？
我才不管你想爱谁呢，你应该爱我，我可以使用手段让你爱上我，这完全不是爱，如果我认为我先生应该爱我，我疯了。
他爱谁是谁的事？——当然是他的。某人应该爱谁的事，让我意识不到我就是我在寻找的那个，爱我不是他的任务是我的。
凯蒂：你才是你一生的挚爱。一个人都没有的时候，谁在那儿？
提问者：既然你有那么多的自爱，你不期待你应该从对方那里得到什么——在婚姻中，那什么是婚姻？
凯蒂：与自己的结合。这是终极的婚姻，不存在你要与之结合的人——除了你。不管世人说你嫁给了谁，比如结婚证上的，那只是“额外的奖赏”，他们将让你体验到所有你不爱自己的地方，假如你不是百分之百的爱自己的话。
提问者:那你选择呆在婚姻里，是为了更好地学习自爱？
凯蒂：实际上，也许你还没有意识到，但这就是婚姻。单身的人们，要知道你生命中的人、你办公室里的人等等，你只能应付得了这么多。
没有那个念头你是谁？
凯蒂：我们开始失去我们的身份，我要请你去注意，而不是躲开，破除那些虚假身份，不断的破除。我们在这里谈的是你的人生，这是仇恨和恐惧的结束，是爱的开始。
世上没有意外，当你热爱现实，你的痛苦结束了。
凯蒂：没有什么事情不是为你发生的，为了你的觉悟，为了你的自由。当然我邀请你别信我，自己去检验是不是这样。
把那个念头反过来
我是，说他人的一切，我一直都是，我说他人的那些。所有被我称为“我的敌人”的，都是我。
凯蒂：热爱现实，是爱你的心境，你爱你的心境，投射世界的就是它。爱你所想——爱你所见，不得不这样，恨你所想——恨这世界。
质疑过的心智是纯粹的智慧，他可以治愈整个世界。随着它的康复，世界康复了。我认识到在“我”死去之前，我不可能活过。
而活的那个——感谢老天，并非过去我认识的那个“我”。我无一处不美，我以万物的形式呈现，年老的，年轻的，开始、结束。我是所有的一切，我是你。
凯蒂：没有我的故事，我是谁？回到过去查看一下，不带着一定要对、要赢的心态。我在谈论的是我的自由，你有可能失去你所有的身份，听从简单的指令，要知道你讲了一辈子的故事——整整一辈子的——那就是你的身份。
我并不是说过去的事情没有发生，只是真正、真正地为了你自己，我邀请你回到过去，带着你曾经经历过的所有感受，毫无保留，不管你是否曾被绑住，一次次的被强奸……我曾和被残酷折磨过的人做过“功课”，他们曾被施以电刑，以及各种各样的暴行。
他们经历中的一个共同点是，想象下一步将要发生什么，比实际发生的一切更令人痛苦。他们对此很有经验，我信任他们，我信任我自己的经验。
投射——如果你想要恐惧，想象将来吧！在你处理好过去之前，你将把它投射为将来。你将把它放大几倍。投射就是这样运作的。头脑就是这样保持自己的身份。
你就是这样维持那个“你”的幻想的。这与对错无关，当我们爱我们自己，要知道梦……梦是那么美好，那么甜蜜。想象是一切，没有什么不是想象。但有一类我称为第一代想象。
回去，去真正理解没加你故事时，事情的真相。这是为何真相的力量如此强大的原因。让我们自由的，真的是真相，但不是我们的真相，是你自己的，那才是让你自由的东西，那才是，那才是你一生的挚爱。
没有你的故事你是谁？
在做“功课”之前你永远不会知道。没有一个故事是将你引向你，每一个故事都在让你偏离你。你存在于所有的故事之前，你是故事被理解后依然存在的那。
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