日常生活中的实修：
说话是我们日常生活中不可能避免的，但是你要知道，语言往往是人内在思想的呈现，就像一张经常阴郁着的脸，他背后无论如何也不会是一个干净而通透的灵魂。
在和别人沟通的时候，首先要做到的事情是要让自己的觉知提起来，也就是说，我们要在觉知的情况下和别人去交流。
怎么做呢？
第一在任何情景下跟任何人说的话，首先要保证你开口的是客观事实，而不是你的观点和看法。我们作为实修者，时常要提起自己的觉知。
具体的办法是：自己要做自己的观察者。而如果你一开口说的是你的观点和看法，这样你就不能成为自己的观察者，你就把自己从观察者的位置中退了出来，你是按照大脑所想的内容来说话。
我们的大脑通常做的事情就是通过收集资料展开联想，最后再进行比较得出一个是非对错，善恶好坏的结论的二元模式，他所得出的东西就是一个评判。
你要学会驾驭你的大脑，而非让大脑驾驭你，所以我们首先要学会观察，学会区分事实和评判的范畴。
比如说作为一名老师，我们经常有孩子不写作业。当你把同学叫过来与他交流时，你一开口就说：小明你最近是不是又懒了？不愿意写作业。我对你太失望了巴拉巴拉说一大堆。
你可能觉得这非常的正常，但是你开口的第一句话，就是一个评判。
如果你用这种方式跟学生去交流。他一定会有一大堆说辞怼你，因为你开始说他非常懒。这是一种评判，他的情绪会被你引发起来。两个人开始用情绪对情绪，那就不是沟通了。
而如果你换个说法，用事实在开头的话，你可以这样讲：小明这一周一共交了5次作业，你有三次都没有交上来。因为你陈述的事实，不容易导致对方的反弹，可以让两个人的沟通继续下去。
智者说过：不带评论的，观察是人类智力的最高模式。
接下来跟他沟通该怎么做呢？你要说出你的感受。这是在识别自己当下的情绪，表达出自己的情绪，当你阐述完观察到的事实之后，要准确的识别你，因为这件事而生起的那个情绪，并把它说出来给对方听。
还是刚才那个例子，对小明说:你看你一周5次作业，你有三次都没有交上来，这让我感觉到有一些担心你的学习。
接着你就可以说一说，你为什么会有这样的感受了？也就是说要找到这个感受的根源，并且和他一起走到这个情绪的面前在面对我们的习惯系统中，在面对这件事情的时候，你和他是战友。你是来帮助他学习的，而不是说我要你学习你不学。
在这种平和的状态下，两个人一起沟通完了之后，最后要请对方的帮助，明确的具体告诉他，你的需求。
具体的操作方法就是这么四步，还需要我在日常生活中的实修过程中，在事情上具体的去磨练，到时候再记录下来。
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