你是否有过这样的感受：
工作超过3小时以上，就头昏脑涨；坐在办公室，并没出多少力气，但就是浑身乏力。
周末，明明无事一身轻，却依然感觉疲惫不堪。
每当此时，我们总是为自己的懒惰自责，以至于在颓丧中又错过了一些美好。
其实，这并不是懒惰的问题，而是，你不懂得如何休息。
休息，并不是简单的躺下睡觉，或者摊在沙发上玩手机。
而是通过喜欢的方式，为自己补充能量，让体能保持富足，让精力保持充沛。
今天，我来和你聊聊，关于休息的秘密。
1、为什么你总感觉累
小林是一名大二的学生，最近在一家蛋糕店实习。
由于她对蛋糕知识了解得不多，一周内，竟然多次出错差。
不是把拿错了奶油，就是放错了点缀蛋糕的水果。还有一次把客户信息弄错了，店员几经周折才把蛋糕送到正确的客户手里，还导致客户还埋怨了店员的送货效率。
店老板看着这个大二的女学生，觉得她在外打工很不容易，就对前面无伤大雅的错误没有多说。
但这次，弄错客户信息，老板坐不住了，他仔细的和小林谈了一次话，希望小林能对工作多上点心。
小林认真地说：“我每天下班都会看很多遍蛋糕的搭配，和其他的工作内容，但有时候事到临头，总是脑子一片空白，啥也想不起来。”
老板一听这话，明白怎么回事了。
原来，小林一直保持紧张的状态，精力全都花在了心态上，还没做事就已经累了。
所以，他越是急着要做好工作，就越是容易出错，于是陷入了恶性循环。
心里绷得太紧，本身就是非常消耗精力的事情。
后来，老板给小林减了一些工作量，并派了熟手去帮助小林。
逐渐地，小林对工作熟练起来了，也不再紧张。半个月过去，小林的结果果然比之前出色了很多。
很多时候，你越是放松，你就越是能展现出最好的状态。
其实，过度紧张也就是过度消耗。
身体和大脑的能量是有限的，如果让情绪和感觉把能量消耗殆尽了，那么你做事情的时候就永远都很疲惫，出错的概率也会大大增加。。
聪明的人，都懂得张弛有度。
紧绷的心态，像一颗充满气的气球，看似很庞大，其实无比脆弱，轻轻一碰就破了。
松弛的心态，则像一张柔软且富有弹性的海绵，外界的种种刺激，都能被接受并反弹回去。
学会调整心态，用松弛的状态去做人做事，你才能感觉到轻松，也更能掌握人生的主动权。
2、休息，也是需要学习的
吴军老师对休息有个别样的定义，他说：“休息的本质，就是从外界获得信息和能量。”
为什么我们需要休息？
其本质，是身体或大脑的能量枯竭了。
如果是体力劳动者，休息的方式就是停止干活，这就是在等能量恢复。
我们还可以加快能量恢复，比如：吃点东西。
如果是脑力劳动者，休息的方式就要有所改变，因为他不是身体累，而是大脑缺乏能量，需要输入新的信息。
所以，脑力劳动者不需要坐下来休息，需要的是做点和手上的活无关的事，比如：和人交流、听音乐、查资料。
除此以外，每个人都应该学会用正念的方法，让自己更好的休息。
何谓正念？
能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的事情上，这就叫正念。
培养正念的三个方法：
一，提高注意力。
我们的想法就像一只猴子，总是跳来跳去，令人烦躁。但我们可以通过深呼吸的方式，让想法停留在当下。
试着闭上眼睛，一口气深吸到底，然后缓缓吐出。
在这个过程中，将注意力集中在鼻子上，慢慢地就能感受到注意力的集中，也能体会到集中注意力的好处。
二，提高情绪调节能力。
面对一件事不快的事情，经常出现过激反应。
就是一点小事，就大发雷霆，事后又觉得自己不该，但再碰见类似的事情，还是忍不住。
这就是对情绪缺乏感知，难以控制情绪的后果。
我们要利用第一的方法，提高对情绪的了解和掌控。
让自己对大事、难事、不顺心的事，都能保持好的心态。
三，改变自我认知。
不要总是批评自己，不要让自己活在矛盾中。
每个人都会犯错误，但懂得反省，错误就能变为经验。
让自己为每一次的尝试感到兴奋，而不是为每一次的错误充满担忧。
持续练习这三个步骤，会让我们学会控制情绪，慢慢到达正念的状态。
现代生活，每天的工作学习都是超负荷的，无论是大脑和身体都常常处于能量匮乏的状态。
但这一切都和波动的情绪密切相关。
如果，你能通过正念的做法，让情绪稳定下来，那么你已经比其他人更懂得休息了。
3、休息不是放纵，而是更好的蓄力
有人会打着休息的幌子，尽情的放纵，毫无节制的满足自己的欲望。
他们认为，休息就是铆足了劲去享受和纵欲。其实真正的休息与此恰恰相反，不仅不要铆足劲，而是要完全放空自己的心灵。
只有给心灵腾出空间，感受新的事物，接受新的信息，才能让自己身体和大脑的能量感到富足。
真正的休息，绝不是欲望的温床，而是灵魂的避难所。
朱光潜讲过一个他本人的故事。
他说：我有时写字或者作文，在意兴不佳或感到疲倦时，往往手不应心。心里越想写好，写出来的反而越坏。
如果还是不肯丢下，勉强往下写，最后草草写完。那么第二天再看这些文字，则会撕下来丢掉。
但是，倘若在发现心神不静时，就出门散散步，吸一口新鲜空气，看看蓝天绿水，陡然间就会心旷神怡，再回来伏案作文，经常会文思泉涌。
本来艰难的文章，现在却如瀑布飞流直下三千尺，一气呵成。
所以，有时感到倦怠，不妨先丢下，换换脑子，给心灵腾出空间，让精神恢复过来。这样方能事倍功倍。
休息的功夫绝不是白费的，它是一种蓄力。
当身体的能量几近枯竭时，我们就需要让自己闲暇一小会儿，就像紧绷的皮筋，时间久了就断了。
适当的放空自己，才能让心灵像蓄水池一样，把水蓄满。
所以，要想有真正的休息，一定要把放纵和休息这两个概念分清楚。
不把精力浪费在内耗上，也不过时间花在纵欲上。
放空自己，让休息为自己赋能，才能每天都充满精神，生活才能熠熠生辉。
4、会休息，是每个成年人的必修课
亨利福特说过：“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
作为一个成年人，除了要应付工作和各种聚会，还要照顾家庭的氛围。
因此，休息应该是成年人的必修课。
学会好好休息，不仅是滋养自己的身体和大脑，更是让自己的家庭保持和睦的秘诀。
人不是为了自己而活的，人是为了他所处的社会关系的总和而活的。
只有愚蠢的人，才会把时间都花在无效的交往中；通透的人，无时无刻都在保持着自身的能量。
这样的人，才能充分地活在幸福之中。
愿你学会休息，管理好自身的能量，柔和松弛地过好这一生。
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