清晨必做DE能量提升小心机
“觉察每个瞬间”
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情绪是我们人类最基本主观感受，或者说是一种内心体验，包括轻松、愉快、沉重、悲伤、快乐、愤怒、哀伤、恐惧等等。
我们不停地在追求幸福、快乐、开心、愉悦，因为美好是我们最憧憬的体验；排除悲伤、痛苦、恐惧，内疚，希望这些糟糕的感受能永远从生命中消失。
可越想远离那些负面情绪，越是怎么都赶不走，阴魂不散地围绕在周边，时常跑出来骚扰一下美好的心境。
想起一部电影《头脑特工队》，小女孩Riley因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控：
乐乐（JOY）、忧忧（SADNESS）、怒怒（ANGER）、厌厌（DISGUST）、怕怕（FEAR），尽展脑内情绪的缤纷世界。
这部影片我看了不止一遍，让我体会到，因为每一种情绪之间的交错，每一种情绪的相互依赖和存在，才让我们的生活变得更加有趣。
我们的情感更是通过情绪来表现，离开了情绪，情感也就无法表达了。
因为情绪的存在，才让我们成为一个有情感的完整的人，无论是正面的情绪，还是负面的情绪，都与我们共存。
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影片中每种情绪都有特定形状，“喜悦”是星形的，“悲伤”像颗眼泪，“愤怒”如同火砖，“恐怖”像赤裸神经元，“厌恶”像西兰花（这不是在黑西兰花，导演声称是自己是西兰花爱好者）。
通过这种方式和色彩直观地表现了情绪，而且情绪也会引起生理上的变化，比如，愉快时，兴奋不已，脸红了；害怕时，血压升高，心跳加快，呼吸减慢，脸变白。愤怒时，感觉身体快要爆炸，温度飙升，青筋暴露；悲伤时，感觉身体被掏空了一般，温度骤减，浑身无力；
觉察一下自己情绪变化的场景，便会知道情绪与我们的身体在一起；
如果你希望调节情绪，那么去运动吧；如果你不爱运动，那么去拥抱情绪吧。
正面情绪是美好生活的帮手，负面情绪其实可以视为成长的助力军，我们当下的课题是：学习如何让情绪变成丰富生活的催生剂。
快乐的时候，我们无暇停下来思考，在热情与兴奋的时刻做出的决定，很多时候是荷尔蒙下的冲动。
而负面情绪，比如悲伤、恐惧、痛苦...让我们陷入沉思，痛定思痛，可以有时间回首过去，思考人生，让我们在这些情绪中重新看见自己，学会成长。
事实证明，正面的情绪有负面行为的可能，负面情绪也有正面激励的意义。
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所以，从今天开始，无需排斥负面情绪的存在，因为他们会伴随我们一生，无需逃避或阻抗，勇敢面对或共处。
学会与情绪友好相处，享受正面情绪，认识负面情绪，让它们来临时，敞开欢迎，与正面情绪起舞，与负面情绪对话，找到属于你的与情绪共处的方式。
让负面情绪可以成为你成长路上的助力，既然我们每个人都逃脱不了这些情绪的影响，那么就接纳它们的存在，让它们融合进我们的生命中。
你所说的，所想的，所关注的，都会无限放大，所以关注你想要的。比如，你想要快乐，那么就关注让你感觉快乐的事，这样便会削弱或者排除负面情绪的干扰。
所以，和你的情绪友好相处，照顾好自己的身体，也与负面情绪来一次对话，感谢它们让你成长，然后礼貌地跟它说声：“byebye”。
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