学习笔记～凑数

如何满足自己的需要？

第一步，判断自己是不是有需要没被满足的两个标志：负面情绪和失控行为。

第二步，心疼自己，承认自己有需要，我应该有需要。

第三步，识别自己的5种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密。

第四步，照顾自己的需要，有三种方法：换一种方式让这个人满足我，换一个人满足我，自己满足自己。