讲书《微习惯》

先问大家几个问题：

你们去过健身房么？

有没有办过健身卡？

有多少伙伴办了健身卡，一年到头去不了几次？

现在想起来，这钱花的痛不痛？

《微习惯》这本书里的“微量开始，超额完成”，用3个方法教会我们坚持。1.强化意志力；2.当下取得进步；3.不耗尽意志力，我具体来解释一下：

1.强化我们的意志力。给自己制定意志力要求较低的任务，反复执行这个任务，意志力经过“练习”会越来越强大。

2.当下就取得进步。建立最低目标，目标低到“总是”可以超额完成，只要想得到进步，就能得到。

3.不耗尽意志力。微习惯任务要求如此之低，即使意志力耗尽，你也总能找到方法完成，比如给自己奖励。

我有一次成功坚持的经验，回想起来，就用了这3个方法。2年前，我报名瑜伽，新鲜感一过，也动了放弃的念头。为了坚持，我调整去上难度很小的调息课程，每天中午去瑜伽馆开启“练习+午睡”模式，身心舒展，逐渐成了生活不可少的一部分。我的瑜伽目标就是精益求精的练好基础体式，练久了，偶尔也能惊喜的来个倒立。工作特别忙碌时，每坚持10天我就给自己一个额外的奖励。如今，我已坚持近500小时，体重也减少近20斤。

正是这3个微习惯小方法，让我收获坚持、收获健康。微习惯绝不会阻碍你进步，反而会成为成功的关键、就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样，微习惯就是那无限潜力的小火花。

想减肥，你可以从饭后下楼开始；

想读书，你可以从翻开书开始；

想早起，你可以从把手机放远一点开始。

微量开始、超额完成，开始微习惯吧，相信你定能坚持下去，收获成功。