大家都知道对于胖MM来说，减肥让人很是头疼，可能想尽了多种方法，还是不见效果，而且自己减的也很辛苦，下面小编将为大家介绍15种轻松有效的减肥小窍门，让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜，而且想瘦哪里减哪里！一起来看看吧！
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1.瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。
②十分钟以后再进食东西。
③一定要空腹饮用哦。
2.减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。
②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。
这个运动虽然很简单，但却非常的有效，要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿的运动;
②饭后站一会或散步，千万别吃完饭就坐下或是躺下;
③洗澡时要按摩一会，可以起到活络经脉的作用;
④骑脚踏车去郊游，骑车也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前压压腿，做腿部的运动;
⑥多吃廋腿的食物，如苹果、菠菜、西柚等;
⑦少乘电梯，而改为多走楼梯;
⑧饮食一定要均衡，荤素搭配合理;⑨最后一点是就，要坚持，相信坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①改掉不良的生活习惯，不喝酒，不抽烟;
②矫正姿态，双肩稍微向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③保持挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;
⑤正确饮食，也不要过多的摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;
⑦少吃难以消化食物，如豆子或油炸食品等，远离盐巴;
8、女人吃不胖的12个饮食减肥方法：
①以食开始;②以午餐为主，午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐，培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再加餐。
饮食我一般都是六分饱就离开餐桌，饿时再加餐，加餐我选择，百颐年青汁魔芋粉，喝着停挺有饱腹感，富含天然食物纤维，有助控制体重，减肚子；排毒功效，可以美容养颜，祛痘痘，助于肠道蠕动排便等这些功效。朋友也说对身体很好，我们两同时买了三盒喝，我轻了6斤，朋友轻了5斤。
9、减肥中最佳的生活细节：
①大便——晨起时最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
10、容易让你长斑的坏习惯：
①不注重防晒。②偏爱画浓妆。③过度的进行美白。④不良的清洁习惯。⑤长期对着电脑。⑥爱食用色素类的食品。⑦不爱运动。生命在于运动，多运动，如瑜伽啦、跑步、游泳、跳绳、骑车都是非常好的运动方式，也可以去健身房的去健身，一句话，身体是革命的本钱，健康才更美丽哦!
11、水灵美女24小时补水计划：
①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;
②8点：洗手后带1杯水回到座位，随时补水;
③10点：开始喝第3杯水;
④11点半：午餐要选择矿泉水做饮料;
⑤14点：一天中的第5杯水;
⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;
⑦18点：下班回家后喝一天中的第7杯水;
⑧21点：离睡前两个半小时，再喝第8杯水。
12、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛
有2/3的女性在月经期间会有肚子很不舒服的感觉。痛经时，建议女孩子们双手叉腰，将两个大拇指按压在自己的肚脐左右两边各5厘米处的位置（也就是带脉穴），可以收到非常好的减轻疼痛作用。
13、MM必须要知道的最健康的作息时间表：
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开电脑屏幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一会儿哦;17:00~19:00 运动锻炼身体;19:30 晚餐要少吃一点;23:30 开始睡觉。
14、腹式呼吸法：
用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟，憋气16秒。
2. 将手按压在肚子上，然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下来，将空气完全吐出。
利用8秒的时间缓慢均匀的吐出，不要中断。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然，小腹慢慢地就变平了。
在配合运动，不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉，一些小小的简单动作也能搞定。
15、哑铃减肥操:
1.双脚分开站立，身体半蹲，屁股向后，身体前倾；
2.双手抓住哑铃，放在膝盖位置；
3.双脚伸直，身体向上挺拔而起，同时将双手向上举起；
4.身体尽量成一条直线，练习3分钟；
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