“长期的适量的运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式。”
——84岁高龄的钟南山院士
学会跑步以后，我爱上了奔跑着的自己。
一樊登
“我是通过运动来探索新世界的，运动完之后整个人都很振奋。跑步可以让我们重新塑造自己，塑造美丽的肌肉线条，也塑造安定自在的内心。”
——演员张静初
世界卫生组织所定义的健康的内涵包含三个层次：
1.躯体健康，即躯体的结构完好和功能正常；
2.心理健康，即人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境；
3:良好的社会适应能力，包含着每个人能在社会系统中发挥能力、健康个体有效扮演与身份适应的角色、每个人的行为和社会规范相一致。
WHO对健康的定义
这是一本从日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，指导大众如何通过跑步让自己变得更好的工具书。
跑步作为一种身心整合之道，深刻地影响了人类的生活、改变了人类的生命，还引发了诸多与跑步相关的身体和文化现象。
开篇即从各个角度和学科，对跑步为何以及如何渗透我们的生活和文化，进行了多方位全面的解释和梳理:从影响大脑到治愈心灵，从形成独立的经济板块到成为一项旅游活动，侧面揭示现象背后的多重文化要素。
拥有跑起来的动机或许还不够，作者在书中会结合心理学、生物学、运动学、哲学和经济学等学科，无死角的指出民间流传的对跑步的错误认知。
读完你会发现你关于跑步速度、力量、时间、工具等等的认知都错了。拥抱科学的态度，其实跑步是一件令人上瘾的事儿。
米哈里·契克森米哈赖的《心流》一书中提到了最优心理体验。跑步就能很容易让我们找到心流的感觉。
在奔跑中可以体会身体血液的流动，伴随着耳边的微风与身体对话，尤其当你在户外奔跑的时候，朝露、晚霞、微风，还有不断超越的树木和行人，你能真实地感受到这个生机盎然的世界。
当你跑步之后投入到生活和工作中的时候，你将发现自己像刚刚充满了电一样，神清气爽，精力倍增。
我们在奔跑中既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与身边的万物互联。这就是一个治愈自己的过程。
伙伴们，快快加入我们，跑起来吧！
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