当自己规定好那个时间段看综艺时， 在看综艺就没有负罪感，有种掌控感。有种自己可以控制自己的生活，而不是被情绪控制。
自己这么多年，都认为看综艺是不对，是在浪费时间。但是允许看综艺，这个想法才改变，还有不太适应。看综艺时，总会有种心虚感，会问一下自己，真的可以看综艺吗？
看综艺一直都是被动行为，自己为了逃避情绪才会心安理德的去看。而现在什么都没有发生，就主动的去看综艺，还不被自责。心情也会轻松很多。
这和自己以前想的“堵不如疏”的想法是一样的，但是自己以前只明白这个道理，但不知道如何去做，如何去落实到行动上。而这本书，却给自己提供了一个可以实操的方法。
还有自己对计划，还是有排斥的。昨天是星期二，要看《再见爱人》，自己开始看视频时，就一直在看别的综艺和短视频。到了最后，才看的这个综艺。当自己把喜欢的东西，也放到任务栏里，也会有种莫名的压力。但是这是这项活动本身是没有压力的，是自己喜欢的，可以消解一部分“一看任务就会产生习惯性的压力”的感觉。
通过这个看综艺的任务，我也想慢慢改变自己对任务的看法，有些任务不是那么难，自己是可以做到计划中的任务。
把任务完成时，就像自己开头说的那样，自己会产生一种掌控感。会有一种好的反馈。
给自己一些信心，自己是可以安排自己的生活的。
以前自己担心过，自己一直“管着”自己，不要看综艺，但还是忍不住去看综艺。如果“不管”自己，自己想看啥，就看啥，那还不“疯”了。自己一直担心这个后果，所以自己就一直不敢去试一下。
我也是看到书中有人用这个方法，反馈的结果和自己想象的结果不一样。自己才敢试一下。
自己这个想法很有意思，自己以前不敢试，怕自己更“管”不住自己，不敢试错。但是管不住有什么后果呢，就是多看几个综艺，这个后果自己是可以承受的。但是自己就是怕犯“错”的感觉，一次的都没有尝试过。
我又想到，之前自己买搓澡巾的事情，自己那么难选，就怕自己买贵了，也是怕一种犯“错”的感觉。
为了避免这种错，自己在那里刷好几个小时，去找到自己认为最好的。其实想想，如果贵，也就贵个几毛钱。自己虽然穷，但就这几毛钱，就真的不能承受吗？为了这几毛钱，就在那刷几个小时，真的值得吗？
自己为了避开“错误”的感觉，总会做一些没有理性的无用功。又耗费精力，又没有用。自己也会感觉很挫败，把生活弄得一团糟。
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