不要让体内的饥饿素作妖，饿着和撑着，都会让你的胃口慢慢变大。
如果楼下有便利店或超市，请选择：
牛奶，酸奶，豆奶；
关东煮，好炖之类；
煮玉米，烤红薯；
鸡蛋，卤蛋，卤牛肉，卤味；
西红柿，黄瓜；
水果（晚上不能吃，最好是训练前）；
全麦面包；宾堡，曼可顿；
当然，更好的方式是提前网购，随时备好点心。
比如冲泡类：
洋车前子壳粉，推荐每天膳食纤维摄入较少的人群补充，能改善便秘哦；
乳清蛋白粉（纯蛋白粉，不是添加碳水的增肌粉），推荐每天蛋白质摄入较少的人群补充；
燕麦片（纯燕麦片，不添加果干和坚果），推荐泡牛奶，配每日坚果。
凉粉/龟苓膏粉/仙草冻，加水果冻起来可以作为夏日甜品，加榨菜萝卜条可以做成小吃。
比如零食类：
奶条。选择无糖无淀粉；
每日坚果。中粮的纯坚果，水煮花生；
香肠。选择纯肉肠，主要看蛋白质含量超过15%，碳水含量小于5%；
肉类。牛肉干可选择内蒙古风干牛肉和平遥牛肉，肉脯可选择无糖；
海鲜罐头。水浸金枪鱼，三文鱼；各类海鲜罐头，主要看油脂比例，以及糖分添加；
蔬菜干。注意油脂含量，不要买果干果脯地瓜干之类；
豆制品。注意油脂含量，不加糖；
高纤维饼干。无糖；
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