三正记录35

写简书前都习惯抽张彩虹卡，美丽下自己的心灵。

1.上午有机会去福安廉村学习，真是人杰地灵。清幽的乡间，诞生了那么多忠臣良将。返璞归真，最是难能可贵。

2.中午继续读马冉冉的《越书写，越明白》。觉察到，自我成长，不是期待自己的成长会让他人改变，进而让他人来支持自己，也不是让自己拥有世俗所认为的“成功”，更不是一个工具，一个让自己活出“完美”的方法，而是去接纳完整的自己，进而接纳这个完整真实的世界。刚好结合今天修习营的功课主题，有了更深的看见。

3.21天亲密关系修习营006

今日主题“辩识视觉情绪按钮”——看到什么画面会引发自己比较激烈的负面情绪

以前的我，看到爸妈生气吵架，就担心这会影响到他们的关系，会去劝架，觉得自己应该做些什么。

以前的我，看到老爸唉声叹气，就担心这会影响到他的健康，会去出主意，希望老爸能更乐观地看待事情。如果老爸是为了我在发愁，那我就会自责愧疚，觉得是自己的错，自己应该要更上进。

以前的我，看到老妈心情不佳，就担心老妈的健康。看到老妈沉迷电视剧，会希望她有更丰富的生活。

在以上画面里，我会希望爸妈能发生改变，我会要求自己变得更好，觉得是不是只要自己更好了，爸妈就不会忧愁，就可以每天都开开心心的，每天都能过积极向上的生活。希望积极的爸妈反过来可以支持我。

现在，我觉察到，这些画面会引起我的负面情绪，只是因为它们不符合我的期待，我觉得它们不应该是这样子的。于是，我从接纳自己开始，从接纳自己的纠结、忧愁开始。接纳一个完整的“我”，而不是一个只有“好”的我。于是，我也可以接纳一个真实的画面，我可以接纳爸妈以他们真实的方式去表达自己，去为自己解压。真正能支持到我的，从来不是别人的行动，而是我自己的行动！