今天跟007一位战友交流自己的身心状态。察觉到最近感觉整个人状态持续低沉烦躁，做事情力不从心。不过近一年状态一直不太好。只是最近疫情爆发，我的敏感神经触角太灵敏感应到了外界的躁动，情绪感觉有些更糟糕了。
做了抑郁和焦虑水平测试，有轻度抑郁和中度焦虑。
抑郁会导致情绪持续低靡，难过无望无助无力；而焦虑会导致焦躁、冲动和愤怒，注意力无法集中，专注于一件事，没有耐心完成。此外焦虑不安的时候还会有想吃东西的冲动。就比如今天晚餐吃粥就有点撑到了。
这位战友给了一个行之有效的方法，就是问自己:今天我想达成什么目标，最想要什么？并把回答内容记下来。
这个方法之前有位伙伴跟我提过，我尝试自问自答了两天，的确会让自己头脑清醒一点。
另外她还提到跳出自己的当下状态，用更为理性客观的分析，分析自己，提醒自己理性面对自己的状态，积极地做好当下该做的事不管结果如何，这样的确会减轻难受的感觉。
感冒、摔伤等是身体疾病，有身体治疗的方法和医生，而焦虑和抑郁是人心理层面出现了不协调，也需要调整或者治疗，不是什么丢脸的事情，不需要把心理问题视作洪水猛兽，逃避面对它。
没有“绝对”“完美”的事情和人，没有人是完全心理平衡和完全身体健康，只是相对而言。但是如果感到不舒服难受了，是需要引起重视和关注，必要的时候治疗的。
身体问题，看专科医生；心理问题，也可以通过心理调试或者心理医生的咨询帮助，或者亲友的支持鼓励。
跟那位战友交流完，我感觉自己心里舒畅了许多。聊天的过程也是梳理自己的过程，我感觉也有在疗愈自己，也很感谢她的看见和链接，以及鼓励，很庆幸自己加入了一个温暖的大家庭，认识一群友善且充满活力和能量的伙伴们。
而我今天记录下这些内容，再一次梳理自己的情绪和状态，相当于再一次的疗愈自己，认识自己给自己注入了更多的能量。
虽然自己情绪像阴天，但是不放弃，坚持下去，总会看到“曙光”！
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