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如何利用模式来管理情绪

如何利用模式来管理情绪

作者: 罗罗读书吧 | 来源:发表于2022-06-15 22:23 被阅读0次

下午在店里时,我给先生看了一个搞笑视频,视频内容是调侃中年夫妻,没有爱情,只有孩子维系着彼此间的关系。

开头一个丈夫问她的妻子,什么样的夫妻关系最悲催。妻子回答,明明是夫妻却在婚姻里各自自由。后面的内容我记不清了,只记得话术很现实,句子押韵又搞笑。

我看完后,又哈哈大笑起来。先生半开玩笑半认真的说,我看你现在就有点这样的趋势。我一听马上不乐意了,表面上故作镇定。后来,我们俩就开始讨论起来,从我们俩的相处模式一直到孩子的教育问题。我心里已经有点不痛快,情绪终于在先生谈到的一件事情上爆发出来。

先生给我提建议,让我晚上给孩子读书时,不要总提连岳的名字。连岳是现在比较出名的公知,也是作家,我是他的粉丝。我带孩子一起读连岳写的书《少年问答》,内容是学生写给连岳的信和连岳的回复。

先生给出理由,他认为我每天晚上读书之前,都要说连岳这两个字,我会跟女儿说,去读连岳吧,看看连岳叔叔是怎么回答的这样之类的话。先生认为我无意识在传达给孩子,以后有了问题就是找连岳,不要把连岳神化,还说我们读书的人把樊登也神化了。

其实我懂先生的意思,他认为学了东西,要学我所用,拥有独立思考的能力和判断力,自己的事得自己拿主意,不能养成靠别人给自己出主意,依赖任何人的想法。

可我的做法是,生气了,认为先生冒犯了我,在数落我的不是。

这件事,我采取了用自动驾驶模式来应对,而非主动控制模式。

这两个模式是驾驭我们大脑的运行系统,生活中一切事物的决策和行动都是由它们向大脑发出指令。

自动驾驶模式代表我们大脑的第一反应,是快速、自动并且无意识的;而主动控制模式是缓慢、刻意和深思熟虑的。

当时先生跟我提意见时,我的第一反应是不舒服的,接着辩驳,这是自动驾驶模式。

我懂先生的意思是主动控制模式在发挥作用,但我一开始采取了用自动驾驶模式来应对,情绪发泄完了才想着用主动控制模式来善后。

先生是比较宽容的人,虽然他包容了我,但每一次事件叠加起来总是会影响夫妻关系的。我明知道,可一旦下次遇到问题,我还会以同样的方式来应对。

如何来解决这个问题,在每一次意见观点不一致时,先不做声,默默的先思考两分钟再表态,把这个动作培养成自动驾驶的模式。

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