最近针对孩子的养育学习刘佳老师给父母的优势教育课，那么针对成年人的情绪管理如何利用自己的优势特质来让自己的情绪管理变得更加高效。
一、利用自己超强的执行力，践行利用ABC记录法，修炼乐观力。
什么样的人最强大？一直乐观向阳的人。
陷入抑郁和苦闷都让因为悲观驱动力，然后情绪低落，ABC疗法特别有效，A是事件，B是自己对事件的解释，C是结果。能不能乐观让自己过得去的就是B，乐观可以后天训练得到，那么可以利用自己的执行力来训练这项能力，毕竟乐观的人总是会想出更多解决问题的好办法而不至于悲观丧气乃至绝望。
二、利用自己的敏感去觉察自己，启动情绪应急管理模式。
自己做自己的观察者，自己来拯救自己的情绪，谁都不能叫醒一个装睡的人，除非自己愿意醒来。情绪也是如此，如果自己愿意在情绪里沉沦，那么谁也救不了我。
这里的主观能动性就是自愿，臣服，改变。
这些都是靠自己，激发自己的优势能力敏感来觉察自己的情绪变化，快崩溃前不是忙于制止崩溃而是去觉察为什么，做什么来解决问题背后的为什么。
敏感的优势原来可以从负面评价里找到能够帮助我从情绪困境走出来，这些功能被发现也是源于敏感。
三、在坚强坚持的修炼里积累我的情绪复原力。
2007年我的人生灾难后至今十多年来我一直在探索自我的坚强度修炼，虽然至今还是比期待的坚强程度差太多了，但是这个过程滋养了我的情绪复原力，只要还活着，真的没有什么过不去的大事，因为经历过死亡，所以特别珍惜这个能力。
经历过特别多难的事情很珍惜现在的平静时光，努力努力的学习，认真的思考，坚持的行动，只为了让情绪复原力修炼的更充足一点。更加宽容理解一切，接纳自己，包括情绪、失去、痛苦、灾难等等。
最后，用自己的优势帮助自己变得内心更加丰富而强大。
优势情绪管理法，绪修31
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