2020年，对我来说确实是不寻常的一年，感悟特别深。
一、珍爱生命
【场景1】
7月份，辞职，纠结了很长时间，终于做出了选择，更主要的是不再感到远方是堵墙。
【场景2】
公司一位同事，去年年底血糖高，今年9月份开始使用胰岛素，身体暴瘦30斤，完全戒酒，饮食也非常注意。在一次酒会上，看着他打胰岛素，仿佛我的未来重现，细思极恐！我现在依然喝酒任性，不可以了！
【场景3】
公司一位女同事 ，平时交往不错，某日早晨闲聊，无意间一语点醒梦中人，聊到喝酒时，她直言于我：四十好几的人了，不知道珍惜自己的身体，就知道喝酒；酒场上不过一时的欢愉，等老了你就明白身体的重要了，说我血糖高，现在就是透支未来的健康和幸福，而且是为了一些酒肉朋友罢了，不值得。像我这样聪明通达的人，咋就不明白呢！
女同志的话语果然自带锋刃，如刀子般戳中了我心最柔软的地方，确实需要好好的爱自己了，为别人想得多而伤害自己不值得，也不聪明。酒是好东西，但已不再适合我！
【思索】
改变这个习惯其实不难！
我们也许不记得自己的习惯是如何养成的，不过一旦这些习惯在大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而我们自己往往是意识不到的，改变习惯就是斩断固有的习惯链。
习惯链：暗示（聚会邀请）- 惯常行为（喝酒）- 奖赏（释放压力，心情愉悦）
挥刀斩习惯，狠准是关键：
①直接拒绝。如收到聚会邀请时，第一步就斩断--直接拒绝邀请。平时就要进行心理暗示并做好拒绝的场景演练，拒绝显得真诚和坚决“今天有个场合，一个老朋友（公司有活动安排）提前约了，下次我们再聚。”同时，给予自我奖励，拒绝一个酒场，晚上可以好好的看书或者运动了，向自己的愿景又迈进了一步。
②喝茶代替喝酒。不是所有的聚会都可以拒绝的，有些还需要自己召集，那就斩断第二步--改喝酒为喝茶，平时也要进行心理暗示并做好拒绝的场景演练，“血糖控制中，不适合饮酒，请谅解等”，给予奖赏激励，不喝酒而喝茶，明天可以以更好的状态开始新的一天，想想就美滋滋的！
好习惯就需要坚持，其实坚持做好一件事也是好习惯！
自今日起，闲读书、慢跑步、控情绪、多吃素、做个寻常人物！
【自我激励】
茶是涤烦子，酒是忘忧君，唯有菜根味，来去自在身！
二、正视孤独
正视孤独，孤独可以让我更安静的思考生活，从从容容的面对变故，不再过多的纠缠于对与错的拷问，我可以按照我的方式做一个寻常人物！
孤独可以生活得更理智。
【行动】
①多读书。每月一本书。
②多画图/PPT。每本书一份思维导图/PPT。
③多跑步，每天≥200米，夜跑居多。
④多吃素。一、三、五全素。
⑤多写作。坚持简书日更。
⑥多实践。好方法多实践，坚持4D工作法。
⑦多反思。每天睡前反思20分钟。总结出一个词，用“晚安，明天再见”入眠。
⑧多微笑。调整好自己的情绪，人生持续“调情”，“变态”方得双赢。
⑨多感恩。不吝惜赞美，不羞于感谢，每天默念感恩语录一遍。
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