什么是躁郁症，很多人会把抑郁，忧郁和躁郁搞混，其实躁郁症的全名是双向情感障碍，是一种心理变化有关的情绪困扰。
我们一般人在一天当中一定会经历情绪的波动，抑郁症的人也是如此，只是他们所经历的是极端的情绪波动，这两个极端分别就是躁和郁。
但他们有由于所谓的躁狂阶段时，它会异常开心，想法很多，想到什么就讲什么，想到么就做什么，很有活力，不太会想睡觉或者或是睡不着。
对什么都很有兴趣，但兴趣又很短暂，可能会有点自大，狂妄，觉得什么事情自己都可以做到。
也可能比会比较易怒，它会有旺盛的精力，可是这种经历不是有精神的专注，而是一种躁动。
在月事期这就很像是传统的忧郁症或抑郁症，它会进入一种闷闷不乐，伤心，提不起劲的状态，睡不好，吃不好，甚至失去生存的动力。
躁郁症象个定时炸弹，不知道什么时候就会暴发出自己的情绪。那是什么原因造成的躁郁症？主流学界认为躁郁症的成因是偏向生理性的，可能跟遗传也有关系。
有些证据显示躁郁症是一种大脑失调的状态，大脑前额的功能，因为神经地址的交异，所以难以维持在一个稳定的状态，造成要不就是过分活动，要不就是活动力不足。
此外，生活压力也是造成躁郁症的原因之一。因为我们现在生活繁忙，压力很大，导致有一种常见的文明病叫做公交躁郁症。
这发生在日常公交，地铁上，尤其早晚高峰期会有很多人因为下车慢了一点，或者因为人多不小心踩到了对方，碰到了对方就争吵不休。
这样的情形还会传染，让其他人受到影响，其实这就是因为压力的情绪，压抑所造成的外在反应，所以会因为小事而控制不住自己情绪暴躁的表现出来。
得到躁郁症的人即便受到药物治疗了后，有时候还是没有明显的改善，为什么会这样呢？后来学者研究之后提出了一个点火假说。
这个假说认为因为躁郁症长期使用药物的关系而导致大脑能接受外来刺激的程度越来越差，所以只要我们使用药物的时间越久，就越容易因为小小压力的影响而陷入忧郁状态。
在现在的社会当中，压力无所不在，一个不小心你也有可能不知不觉当中陷入躁郁的状况，有时候可能程度轻微，没有察觉，累积下来，有一天爆发也是相当可观的。那我们要怎么样避免自己走上躁郁症的状态呢？
心理治疗在面对躁郁症的时候，其实多数提供的是一种生活管理方法，情绪波动不管在躁郁症人的身上或我们身上都会有。
重点不在于根治我们的情绪波动，而是在于如何与情绪好好共处，怎么做呢？有几点方法供大家参考。
首先就是觉察，仔细觉察在日常生活中什么会让你感到焦虑，感到压力，并且探索为什么这些事情会让你倍感压力，在你大喜跟大怒的时候是因为有特别的原因吗？
第二，凭估你生活是否有一些重大改变，比如睡眠习惯，饮食习惯，甚至人际互动的方式？
有没有一些改变的状态？如同大吃大喝，失眠或强烈嗜睡等状态，这些都是警训。再来，如果我们不幸陷入躁郁症的情况，有什么方法是我们可以采取的呢？
第一点就是寻求一个稳定长久的求助对象，这个对象可以是你亲密的人，是你的朋友，你的爱人，你的家人等等。
但他们需要可以长时间陪伴在你身旁，而你也必须让他们知道，不管发生什么事情，你都尊重并且爱他们，反过来也是一样。
第二点，强迫自己每一天安排固定的运动时间，同时你也可以准备。快速活动身体的方法，比如跳绳，慢跑等等。
运动可以平缓你的躁动，定期的运动也会让你释放压力。而一旦你觉得快要失控的时候，就请你跳跳绳，出门慢跑，让自己发泄多余的精力，或者可以进行深度的复式呼吸，让自己的情绪可以迅速平复。
第三，请你把你的财务交给你身边重要的他人保管，在躁郁症发作的时候，你可能会觉得无所不能，导致你开始乱花钱。这时候你需要把财务事先交给重要的人，请他们为你保管到你这次情绪波动之后。
最后一点觉得情绪低潮与高潮的时候，你可以跟家人朋友分享你内心的感受，多跟其他人交流，也是让我们情绪比较平稳的方法。
记得也要请家人把危险锋利的东西先收起来，其实情绪波动就像你生活的背景，好好的面对他，他可以变成你人生当中精彩的画布，希望我们都可以不会为了自己的情绪而苦。
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