想到那些抑郁症患者，通常都有一些钟爱的信念。
比如：我感觉自己微不足道、我不值得拥有快乐、我啥也做不好、我不够漂亮、我是个受害者、我注定孤独或者我无能为力等。
这也是心理学上讲的“罩门”或是“阿喀琉斯之钟”。通常与童年及相关经历相连，也对应着一个核心信念“我不够好”。
一个判断是一场自我斗争，而在斗争中，将不会有达成。就像你的左手打右手，不会有胜利者。
假如你从承认自己着手：“我能力水平一般，这就是我的真实状况。”假如你不急着谴责自己，那么去看待情况时，将会多一点清晰，少一点情绪。
也许，目前的低潮状态是保护你，不让你通过一个考级来定义人生；也许它是一个提醒，你内在有一些需求未被满足；也许你想借此去躲避，也或许自己生病了才能引来注意的目光，获得同情。
看看这背后的无意识原因，你有机会了解它在保护你免遭什么伤害，深入触碰你内在那个黑洞。
越懂黑暗，越相信光明。当你回顾这些残酷的坦白，你会发现你是有选择的。你可以继续以这种方式保护白己，不过从现在开始要带着意识去做每一件事。即是说，你承认你内在有一些不舒服的感觉触碰到你；或者是一些空隙加剧你的痛，并且它是你目前不能应付的事，所以你仍然继续做一些使你感到舒缓的事，借以填补那个洞。
用以舒缓的不只是躺在床上啥也不干、疯狂打游戏、进入花钱买快乐节奏、精酒、消沉不说话…
肩负责任的意思是：知觉你做着什么以及为什么这么做，不带任何判断。现在，你继续以你这种状态过你的生活，当你带着知觉，你将发现要去维持这种你一直以来沿用的保护方式会变得困难。
有什么发生了。越对自己的状况有一个很好的直觉，不被想法控制的可能性越高。
另一个选择是，你认为你已经足够成熟去面对，决定部分放弃那些让你舒服的习惯，这需要勇气和力量，却也是一片新天地呢！
如果你准备好了，你可以有机会去验证，那些牢不可破的自动化思维，罩门将逐一被光明之眼击碎。
“我是一个自卑的人，同时我也是一个自信的人；我是一个软弱的人，同时我也是一个坚强的人；我是一个焦虑的人，同时我也是一个平静的人。”
“是的，你还有很多很多…”
当去感受着那一个完整的自己，你会是怎样的感觉呢？你可以开始集中考虑你的生命中有什么是对的，这远胜于麻木地摆烂。
这就是你的生命，这也是你的选择。
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