一个人的体态可以反映一个人的气质!
再好的身材，在不良体态面前，
都显现不出优势，
气质大大扣分不说，
还会让你看起来比实际体重胖了N斤不止……
如果想要真正全方位地瘦下来，
我们了解到自己身体姿态的问题，
以及相应的解决方法,
改变这种状态
不良体态一：骨盆前倾
骨盆前倾俗称“伪翘臀”，它的症状简单说就是：挺肚子、撅屁股。如果你不确定自己是否是骨盆前倾，你可以做一个如下图的小测试——靠墙站立。
最左侧的是标准体态，身体侧面在一条直线上，后腰和墙壁勉强可以容纳一个手掌的厚度；最右侧就是骨盆前倾的体态，后腰和墙壁的距离已经超过了一个拳头，身体重心向前移。
左图为骨盆前倾，右图为正确站姿
我们都可以通过练习以下两个动作来改善：
动作一：臀桥
动作二：跪姿侧抬腿
不良体态二：高低肩、圆肩
高低肩是指人体左右两肩不一样高，圆肩则是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。
检查自己是否有这两种不良体态的方法十分简单，脱去外套，放松双肩，自然站立，观察镜子中的自己肩膀是否一高一低，如果不在一个水平线上就是高低肩；双手自然垂在身体两侧，如果中指无法压在裤线上就是圆肩。
造成高低肩和圆肩的原因大多与日常站姿、坐姿有关。矫正这种不良体态可以通过以下两个训练动作：
动作一：哑铃俯身飞鸟
动作二：手臂划圈
不良体态三：含胸驼背
驼背，一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所造成的。含胸驼背不仅会让整个人气质全无，而且还会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能，同时含胸驼背的人脊椎、腰椎也容易出现各种问题。
避免这种不良体态，我们应该注意端正身体的姿势，平时不论坐着、站立、行走，胸部都要保持自然挺直，两肩向后自然舒展。如果已经出现含胸驼背的不良体态，可以通过以下两个动作进行矫正：
动作一：背后扣手
动作二：鸟式伸展
不良体态四：颈椎前倾
颈椎前倾又称头颈前移，当颈椎前倾发生后，颈椎需要承受3倍于它本来应该承受的重担，颈椎前倾还会进一步发展成驼背等不良姿态。
给大家介绍两个可以改善颈椎前倾的动作：
动作一：颈部旋转操
身体保持不动，双肩放松，
慢慢地转动脖子，
做头部左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。
动作二：Isometric front-neck exercise
双手施加压力，头颈部做对抗保持
不良体态害人不浅，
但并非无药可救。
找对成因、日常多多注意，
再坚持锻炼动作就可以有效矫正。
成就更美更年轻的自己！
网友评论