我们都经历过学生时代，相信，"专心"也是我们听到的最多的词汇。家长和老师会不停的提醒我们要专心，成为家长后，我们又会忍不住不停的提醒孩子要专心。因为，在我们看来，学习或写作业时，一会喝水，一会上厕所，包括一边思考问题，一边把玩手中的橡皮擦，都会破坏学习的效果，我们希望孩子在学习期间能专注，能不被任何事物所打扰。
但是简单的道理运用在成年人身上，却似乎很难。在具体做事时，我们很可能会突然想起另一件事，会觉得另一件事更简单、更容易完成，或者是觉得另一件事相比较而言更重要。
因此，绝大多数人的选择是立马去完成更简单、更容易完成的工作，或是去做更重要的工作，之后再接着完成手头的工作。一天之中，我们或许会不止一次遇到类似的情况，我们会频繁的在各个任务之间切换。
忙碌中，一天会飞快过去，回味总结时却发现，自己虽然很忙碌，但是并没有完成多少工作量，对此，我们会万分不解。
其实，有科学数据显示，人们在从一项工作切换到另外一项工作时，需要花费九分钟的时间，所以在不停切换的过程中，就会消耗掉我们一部分宝贵的工作时光。相信我们也都有共同的体验，即便专注做一项工作时，工作期间我们也会忍不住打开手机，翻看一下有无重要的通知或消息？尤其是像我这样喜欢把钉钉和微信同步登录在电脑上的人，图标的闪动，让我无法做到不点击查看。其实查看的过程就是打断，就是工作状态的不停切换，所以，实际用来专注做一件事的时间就可想而知了。
那么，如何才能保持高度专注力呢?
按照时间管理大师博恩.崔西在《吃掉那只青蛙》一书中分享的第17个高效时间管理法则:保持高度的专注力，应从以下三方面进行加强:
第一，要划定一个不被打扰的时间段。在这期间要将手机调成静音或关闭消息提示音，要保证免受一切打扰，而且这个时间不宜过短，以90分钟最为适宜。
第二，要提前制定工作计划。最好提前一天将要完成的工作罗列出来，并运用ABCDE法则排出优先次序，这样就会有效避免中途不停切换工作状态而导致浪费时间，而且最好将最重要的工作放在不受打扰的时间段去完成，保证一项任务彻底完成后，再开始做其他的工作。
第三，要进行适度奖励。研究表明，人们在翻阅邮件，查看信息时，大脑会释放出令人兴奋愉悦的化学物质---多巴胺，所以在专注完成三个小时的工作后，中途可以休息15分钟，可以奖励自己翻阅手机，让多巴安冲击你的大脑。
正如克里希纳穆提所说:生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。愿我们都能让生命绽放异彩，最终活成自己喜欢的样子！
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