活得明白

遇到一本好书，如同在遇到一位良师益友。

在生涯咨询师的圈子里共读生涯书，遇到贾杰老师的《活得明白》，全书用十八个生涯咨询的典型问题，结合真实案例以夹叙夹议的形式生动有趣的向读者展现了生涯困惑的答疑和解惑。

每一个故事里，我们都能看到有故事的人，在遇到自己的生涯、情感或人生问题时困在那里，无法找到心里的路径，不知如何行动，来访者如此，我们亦如此，从形形色色的来访者身上也找到自己的影子，

将自己从来访者和咨询师中剥离出来，用另外一个视角来看他们，会有更多的觉察、。

01 视角

影响我们的并不是事情本身，而是我们对 事情的看法。 当我变了，世界也就变了。

有一位大二的女生，因为与同宿舍另一个女生闹矛盾来咨询。工作中、生活中因为关系、站位、视角等问题都与此类似。往往，我们无法改变别人，但是从不同的角度看待我们和对方的关系，是我们可以掌控的。通过视角的变化，或许可以让你产生新的思路。

书中来询者在咨询师的引导下，分别从自己、旁观者、相关当事人、摄像头、榜样和未来的自己六个视角，重新思考了自己和同宿舍另一位女生的关系。

 我自己(主观视角)——有时候，受到客观现实的限制，我们过于理性，容易忽略自己内心深处真实的感受和想法。

这个视角既可以让我们触碰和面对自己内心深处真实的想法，又可以起到很好的宣泄和疏导作用。

旁观者(客观视角)——有时候，我们又过于关注自己的情绪和感受，忽略客观现实。

这个视角可以帮助我们从客观现实的角度来看待问题， 可以有效地防止过于主观化而带来的不切实际的想法。

相关人(换位思考)——可以尝试从他人的角度来考虑问题，这个 他人可以是当事人，也可以是我们的家人、朋友、同事，或者是其他与这件 事情有关联的人，这样会让我们考虑问题更加全面。

摄像头(发展视角)——回顾过去，让我们有机会发现当下问题产生的原因;展望未来，让我们增加信心的同时，也找到了解决问题的方向。

榜样(积极视角)——当我们换上那些我们敬佩的、欣赏的人的思维 后，很多解决问题的方法自然而然就会出现。而且，我们也会惊奇地发现， 其实我们是知道很多方法的，只是平时没有发现。

未来(结果导向)——当我们站在未来，这些问题都已经成为历史。 我们带着“问题已经解决”的心态来思考今天的问题，不仅能够找到方法， 而且也能够放下很多不必要的情绪。

所以，你要不要也试试这样的一个工具，在你迷失的时候、彷徨的时候、生气的时候，跳出来用不同的视角，进行自我咨询呢？

02 决策

你无法决策的时候，有一个思路就是: 最坏的结果你是否能够承载?

在工作、学习或者生活中也是一样，决策无处不在，考研、考公务员还是工作？去大公司还是小公司？是拼事业还是顾家庭？

可以说，人的一生就是由一个决策接着另一个决策构成的。

对于决策我们要认识到：

1）决策本身就是一种朝向未来的冒险.无论是我们自己还是周围的世 界，都处于不断地变化和发展之中，决策没有万无一失，更不可能百分之百 正确，一切都是不确定的。

因此，要决策，就必须有勇气。

2）决策意味着取舍; 如果我们不能在利弊因素之间区分重要性，很容易就陷 入完美倾向带来的决策困难中。

因此，要决策，就必须学会舍弃。

3）决策是由两个部分构成的，一是选择，二是行动；如果只有选择而 没有相应的行动，无法从根本上摆脱决策带来的压力;而如果只有行动而没 有明确的选择，很难保证持久的行动力。

因此，要决策，就必须有行动。

4）决策是要根据当下掌握的信息选择未来,，学会决策的方法，比做出选择更有意义

明确了之后，接下来通过决策四步法，也就是澄清四个与决策有关的问题，帮助做出理性的选择。

决策四步法：

古人曾说“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。很多时候，我们在看别人的问题时思维非常清晰，一旦分析自己的问题，常常感到找不到头绪。 可以用他人视角的方式，探索对这个问题的看法。

工作与生活平衡问题案例《未来5年把精力放在工作上多一点还是家庭上多一点》，咨询师连续提出几个好问题：

① 你去跟最好闺蜜商量，他会给你建议？为什么给你这样建议？她的建议你会怎么看？

② 你去请教你的同事，而且她正好遇到类似你今天问题，他会建议你什么做？为什么？你怎么看？

③假如有一个人，也面临类似的选择，她找到你，向你请教，你会怎么回答？为什么？

通过这种方式，渐渐澄清了自己内心的观点，如何做决策的思路也就越来越清晰吧。

03 创业九问

创业之前，先问自己九个问题

创业，你真的准备好了吗?

读到这章，特别有感触，身在互联网IT的圈子里，会经常听到圈内人创业的声音，包括我自己和家人萌生过这样的想法，但是迟迟悬而不决；也许这个创业9问，给我们一个很好的维度视角；

“我最近在考虑辞职创业，不知道我的想法是否成熟。”

“你觉得，当关于创业这个想法的成熟度，达到多少分的时候，你就可以做出选择了呢?”

创业九宫格工具，帮你把创业的这个思路梳理：

从这些维度出发去梳理，是不是就清晰了什么时候可以做出选择了呢？

04  妙语如珠

烦恼：珍惜你身边的每一朵奇葩。烦恼皆因没看透。

脾气：之所以「脾气不好」，是因为你 没有动用自己的情绪管理能力。

痛苦：持续痛苦的背后，一定有获益。

钻牛角尖：不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。

他人评价：建立客观而坚定的自我标准， 才能合理地应对他人评价。

临场发挥：从来就没有什么发挥失常， 那就是你的真实水平。

犹豫：其实答案就在你心里。

兴趣：把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。

自卑：自卑的背后是满满的自信。

快乐：快乐=能力-期待

意志力：不是你没有意志力， 而是你的计划不合理

自由与责任：当我们开始接纳现实，并且转而为自己 的行为承担责任时，问题才会得到解决。

目标：没有目标，就无法选择。没有目标，就没有动力。

拒绝：别拿自己当唯一

底线：没有底线，就没有尊重

示弱：让别人感受到「被需要」， 是获得良好人际关系的法宝。

过去与今天：接纳过去，才能把握今天。今天你眼里流的泪，都是当年脑子进的水。

提问：问「怎么办?」少问「为什么?」

适应：人生如戏，全靠演技。

时间：时间管理，不要给自己制定一个时间表， 而是为了获得对时间的掌控感。 时间管理的核心是效率管理。

命运：18岁之前，你怎么活着，那是命中注定；18岁之后，你怎么活着，那是自我选择；

写在最后：且行且思且成长

1） 咨询并不是一个神秘的职业，它只是一个普通的服务型工作咨询辅导就是通过谈话的方式，引导你对自己的问题进行新的思考。在这个重新思考的过程中，改变一些视角，接纳一些现实，理清一些思路，明 确一些目标，增加一些行动，仅此而已。 

2）咨询的过程，是一个双方共同协作的过程

你是能全心感受你的生活和内心的专家，咨询师是理论分析和技术操作 的专家。只有你们两位专家共同协作，咨询的目标才有可能实现。

3）咨询师和所有其他从业者一样，需要具备三种能力 专业知识能力：

 分析问题的前提，包括基本的心理学理论和生 涯发展理论。

实践操作能力：这是我们解决问题的核心，包括基本的沟通技巧和各种 流派的干预技术。

自我管理能力：它决定了我们能否在一个领域取得长足的发展，包括积 极的人性观、随时的自我省察、终身学习观等品质。

（4）咨询师必然面临三大挑战 分离焦虑——

人们在最脆弱、有迫切需求的时候寻求咨询，与咨询师在短时间内建立起最信任的关系。而问题一旦得到解决，他们就会转身离 去，从此与咨询师相忘于江湖。

不确定性——这个世界上找不到完全相同的两片叶子，因此，也不存在 有完全相同问题的两个人。即使是经验足够丰富的咨询师，也永远无法保证 自己的下一个咨询一定能够成功。

强大内心——尽管有一些辅助的量表可以使用，尽管我们可以通过多种 途径来搜集反馈信息，但是，对于咨询结果的评估，我们依然无法确定。

所 以，这个行业，就要求我们一方面要有坚定而客观的自我认知，另一方 面要保持终身学习、时刻反思的心态。

 咨询的核心 咨询没有什么秘诀，唯一的核心就是——审己度人，爱人如己。

咨询的路上，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索~~