讲一个医生说过的小笑话。有一老大爷高血压住院,医生给开这三天的药,第2天药没了。
医生问怎么回事儿,原来老伴也有高血压。老头儿吃的时候,老伴儿也跟着吃,两人你一半我一半分着吃了。于是医生又给开了三天的药。特别嘱咐别和病人抢药吃。老伴儿吃家里带过来的。
还没一天药又没了。医生又问是怎么回事儿?
原来晚上老头的孩子们过来看他。一家子一人一颗当零食,磕着吃了。敢情一家子都是高血压呀!
人生有三高,身体也有三高,如果6高都有,或者人生的三高还没有达到,身体的三高已经已经敲门,那么就要注意了,身体是革命的本钱,健康没了,剩下的神马都是浮云。
面对高血压,我们先简单聊一聊应对高血压有三个原则。
早发现,早应对
改变日常生活饮食习惯
优化药物治疗
首先,中国传统观念讲究治未病,就是在疾病萌芽的时候把它掐死在娘胎里。不过人大多对自己的身体过分自信。什么感觉都没有,整天为自己身体担忧,这不是典型的没病找病吗?在高血压的初期,有些人没有任何症状,也不会有任何感觉,但这不等于高血压不对心、脑、肾悄悄的损伤。其实每天花个三五分钟,测一下自己的血压。测不了吃亏,测不了上当。作为一个靠谱负责任的人。首先要对自己的身体健康负责。然后才有资本为自己做出的承诺负责。
其次是改变日常生活习惯。改变不良的生活习惯,让自己作息时间尽量规律。不抽烟,少喝酒,不熬夜,放松心情,不发怒,不急躁,积极的锻炼身体。
改变饮食习惯,先吃蔬果蔬菜,先吃个多半饱,然后补充主食。如果中午聚会吃了太好的东西,那就睡觉前,辛苦一下手脚动起来,把多余的能量折腾掉。别留到床上睡觉长肉肉。
还有一个是限制食物盐,严格控制每天6克。别问为什么?照着做就行。
再次是药物治疗中的优化,高血压在治疗的过程中有很多细化地方,具体问题要具体对待。比如降压药就分为钙离子拮抗剂,血管紧张素转换酶抑制剂,血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,利尿剂,贝塔受体阻滞剂。看着这些专有药名儿是不是有点儿眼晕?其实我也有点晕。所以在治疗高血压的时候,具体加药减药还是换药,找专业医生。
摸两下键盘就当自己是网民,浏览几个网站就当自己是黑客,别看了一两篇文章,就自己瞎鼓捣,真当自己是华佗。
说完了三个原则,下面再说说自己以为自己明白,其实是不明不白地方。
误区1:测一次血压高就不等于高血压 。高压大于140,低压大于90。(舒张压≥90,收缩压≥140)。只有在不同日期,在医院测三次,取平均值,才可以确诊高血压。天天在陪熊孩子写作业除外。
误区2:水银血压计比电子血压计准。现在的电子技术己经相当成熟,电子产品医院也在大量。这种血压计可比水银血压计好操作。话也说回来了,你如果使用的是三无产品或者电池电不足了,测量肯定不准,不过这是你的问题。
误区3:没有感觉就没有高血压。血压一高会引起头晕,头痛,失眠等症状,即使没有感觉,它也会慢慢的伤害你的心、脑、肾。没有感觉,说明你对身体感觉迟钝。这个越要注意,不值得显摆。
误区4:降压药会上瘾。降压药不是毒品,吃了就断不了。它可没有依赖性。断不了的是你不良生活习惯,为了未来看不见的健康,而改掉一些不良嗜好,没几个人舍得下手,这个确实考验人性。
误区5:降血压要有副作用,不能吃。是药三分毒,二者相衡取其轻。已经高血压了,还怎么纠结?先把这个棘手的问题解决,再考虑其他的吧。否则其他地方还没出问题,先让高血压给整趴下了。想再唧唧歪歪也没有机会了。
误区6:血压高就吃药,正常就停药。这样的人真不把高血压当回事儿,那高血压也就不会把你当回事儿。逮着机会就会锤你一顿,真以为自己是无敌沙包。用这种方式和病做斗争,基本都失败,你也不会是个例外。
误区7:血压控制的越低越好。控制血压就像走钢丝,偏左偏右都不行。人一懒就想走捷径,血压低有低血压在等着你,看你往哪儿跑。
误区8:保健品降血压。吃保健品能降血压,真当运气好遇见神医!那是有人想做你生意,看你像个潜在土豪客户。有那个闲钱,不如买点买一点运动装备,出去溜达溜达跑一跑。如果每顿饭离不了咸菜,那就奢侈一点,买上根黄瓜凉拌拍着吃。
本文改自公众号《科普中国》
《警惕!高血压的九大日常管理全是错的,很多人还在做…》
文字内容提供 ,北京大学人民医院 马庆春
网友评论