以前我不愿帮助别人，一个感觉这很耽误自己的时间，因为我有个计划的习惯，每天计划满满当当，应别人的求助必然要打断自己的计划，这种被打断的感觉让自己不爽。另在我平时极少甚至根本不会向别人求助，当别人向我求助时，次数多了，我会觉得仿佛被占便宜了，成了只付出的一方，这种滋味也很差。于是，当有人向我寻求帮助的时候，我内心会很抗拒，还会把别人的请求视成一种入侵，十分讨厌。
然后我又不好意思一口拒绝掉别人的请求，害怕这份拒绝给别人带来不好的感觉，破坏所谓的关系或情谊。
所以，当有人向我寻求帮助，我很矛盾，一面抗拒、烦躁，一面又不好拒绝，于是怏怏不快硬着头皮完成帮助，想必对方体验到的感觉也会不咋地。
久而久之，就很反感别人向我求助，同时刻意要求自己不去麻烦别人，自己的事儿就自己做，以防带来更多的求助要求，麻烦！
所以，我的生活就变得很单维，来往的人少之又少。
我头脑里的观念：帮助别人是一件让自己麻烦的事儿，除了消耗自己的时间，打乱自己的计划，实在没有什么好处可言。讨厌被麻烦，最好谁都别理我。
就这样，我的世界就成了一个人的世界。我内心所想映照了现实，实现了我那个讨厌被麻烦的愿望。它的反面副作用是，你孤家寡人一个，不与人建立任何联系。
这种讨厌蔓延到人际交往范围内：与人交往是件麻烦的事儿，于是谢绝各种聚会，断绝各种来往，可以出现在我生活里的人越来越少。
经觉察发现：
我被自己的计划给框住了，容纳不了变化。面对变化紧张烦躁，是僵化脆弱的表现。
把拒绝看作一种破坏性的力量，不会使用拒绝。有时是可以选择拒绝的。
把关系看成负担和麻烦，无法从互助种获得滋养。主要是观念问题，防御心理太重。这种观念的背后应了陈海贤老师的话，这是一种僵固型思维，缺少弹性，不能容纳变化，也不能从开放和发现的视角看问题。
改变错误观念也是需要剔除僵固思维。
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