消除紧张情绪的小窍门

消除紧张情绪的小窍门

1. 保持充足的睡眠。
2. 每天花15~20分钟静坐，深呼吸和冥想宁静的画面。
3. 练习太极或者瑜伽（瑜伽请在专业人士的带领下练习，否则容易受伤）。
4. 学一种新的业余爱好。
5. 在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6. 不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟。
7. 避开让你不快的场合和你讨厌的人。
8. 学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。
9. 找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。
10. 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。