想要变得自信且自爱，学会接纳自己是第一步。我对自己的感觉怎么样呢？我第一次如此正式的思考这个问题。
如果0分是最差，10分是最好，我会如何评价自己的这5个方面：我的外貌长相、工作、社会关系、对子女的照料、婚姻关系。我得到了5个分数。如果某项低于6分，我觉得这方面不及格，想一想为什么留意到自己这方面的缺陷或错误时，我会用什么方式对自己呢？会责怪自己，还是会用更亲切和理解的语气安慰自己？
美国心理学家卡普曼发现，每个人心中都有一个戏剧三角在上演，代表着三个角色，你的自我会在这三种角色中不停地切换，当你在扮演其中一个角色时，周围的人为了维持三角的平衡，会无意地扮演对应的角色。
这三个角色就是迫害者、受害者和拯救者。可能从来没有人觉察到过，这部关于迫害、受害和拯救的心理剧每天都在自己的生活中上演。
所以，和自我的关系显得十分重要。当总是自我否定和自我批评的时候，周围的人看起来都是严厉和刻薄的。相反，当总是自我接纳和自我欣赏的时候，周围的人看起来都是支持和温暖的。
想自己逃离受害者的剧本，唤起心中的拯救者，就可以逃离受害的困境。所以，对于每个人而言，最重要的就是聆听自己内心的声音，停止自我折磨，好好的爱自己。
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