有一种人，睡前想好千条路，早上起来走老路；
有一种人，尽管心态积极向上，行动却宛如废物；还有一种人，做了不少的努力，人生依旧不给力。
为什么我们总是想到做不到？
要想真正改变行为，人必须得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白人类行为背后的科学解释。这本书不光会告诉我们改变是怎样发生的，还提供了帮你在生活中实现改变的蓝图。
1阶梯模型
研究表明，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率。然而，就算人们知道这一点，也无法把改变坚持下去。这点让我想到了之前看的【微习惯】里提到的，为了开始一件事情，我们可以把计划定的足够小，小到毫不费力的去欺骗我们的大脑开始做这件事情，等身体运行起来之后，再在这个基础上加大练习的力度。
2社交磁力
我们总喜欢把自己想成独一无二、不从众的。“社交磁力”一章会让我从全新的角度认识社群的力量，知道怎样驾驭它来帮自己和他人实现持久改变。这其实也是现在各种早起，读书，学英语的社群火起来的原因，当我们身边找不到一群志同道合的人时，通过线上的社群，也可以帮助我们去做自己想做的事情，想要完成的目标。
3要事为先
如果你希望人们坚持锻炼的习惯，或者继续购买你的产品，那么前提是，这一行为必须对他们十分重要。也如认知里经常提到的意义疗法，在你做一件不确定的事情时，人们都会怀疑和犹豫，而推动一个人去做一个不确定的事情的动力，来源于给这个未知事情的定义的意义。
4行为在先
“思想决定行为”是许多畅销励志书和流行心理学图书的理论基础。人们可以通过自我改变的想象和意愿，来改变自己的行为。可惜这根本是错的。大多数吸烟者光靠想象戒烟是戒不了烟的。只是告诉自己“今年跟往年不同”，人们是无法坚持自己的新年愿望的；只是告诉销售员去想象自己做成了一单生意，管理者是无法让销售员真正把生意做成的。
而真实情况应该是反过来的。人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。你要“哄着”大脑，让它意识到改变可行。
5致命吸引
你该怎样把一件事情变得有吸引力，让自己不停地做下去呢？一种流行的方法是将其“游戏化”。具体就是，通过奖励人们积分、徽章和金钱，让某种活动或产品变得有吸引力，进而使人们愿意继续做或继续使用下去。这其实也是当今社会很需要的一种能力～玩的能力。想到了之前听到的一个故事，如果你能吧把做家务想象成练瑜伽一样的去享受，那生活时时刻刻都是幸福的。如何把枯燥重复的工作变的有趣，是我们每个人需要学习掌握的一项技能。
6反复铭刻
书中的例子，美国前总统巴拉克·奥巴马出了名地爱按照惯例穿衣、吃饭，这样就能把时间和精力省下来用于国家的重大决策。马克·扎克伯格说自己有20多件同款灰衬衣，这样就不用每天都琢磨穿什么了。欧内斯特·海明威有个严格的写作习惯：只在上午写作。至于剩下的时间，他会用来构思明天上午要写些什么，并累积写作兴奋感。这些人都设计了一套有效的流程，坚持做自己必须做的事情。其实这也是习惯的力量，当你习惯做某一件事情的时候，就不会存在刻意为之的现象。
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