日常生活中，我们总能听到一些亲朋好友的耳熟能详的养生建议，其实这些听似健康的生活方式，真正并没有那么健康。现在告诉你们这些，避免再次被误导。
1.饭后喝酸奶消食
真相是不能消食，还会增加热量。吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶的蛋白质等成分，需要在胃中初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。
2.喝杂粮粉更健康
真相是吃五谷杂粮，越少加工越好。杂粮打成粉之后，非常容易发生氧化。不仅营养价值降低，还会产生一些对健康不利的物质。
3.清淡饮食就是要吃素、少吃肉！
真相是要口味清淡。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。
4.喝粥能养胃
真相是胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。
5.汤煮得越久越营养、越美味
真相是汤煲得太久，更易诱发痛风。熬汤的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物。
6.鸡蛋黄胆固醇高，血脂高不能吃
真相是适量吃不会导致高胆固醇。成年人中，适量的鸡蛋摄入（平均每天约1个鸡蛋）与缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险降低有关。
7.有些食物不能一起吃！
真相是食物相克理论不存在。菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒。食物相克并没有科学依据，是养生谣言之一。
8.睡前喝牛奶有助睡眠
真相是作用微乎其微。牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。
9.周末可以补补觉
真相是平时熬夜周末难补。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。周末睡多了反而又会感觉很疲倦，因为睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分。
10.“春捂秋冻”身体好
真相是因人而异、适度而行。老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及慢性病患者不适宜秋冻。
11.睡纯硬板床护腰
真相是硬板床护腰，但不是睡硬木板。直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，床板上要垫3~5厘米的软垫。
12.孩子发烧捂汗退热好得快
真相是更易导致严重疾病。感冒后用被子捂着发汗，对一般人尤其对宝宝是不适合的。包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。
13.按摩颈椎能治颈椎病
真相是不可随意按摩。长期大力按摩会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。
14.吃维生素C能防感冒
真相是并不能防治感冒。感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬果，确实可增强抗病能力。
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