今天是记录运动的第一天❤
1.作息
起床:
6.45
睡觉:
23.10
2.一日三餐
早餐:
小半碗玉米糊糊
一小块烙饼
一个鸡蛋
150g炒生菜
午餐:
小半碗面＋三片生菜
50g花生
300蒜薹炒牛肉
蒜薹羊肉
生菜面条
晚餐:
安慕希100ml
高纤煎麸饼干30g
高纤煎麸饼干
3.运动
步数9000+
跑步4.82公里
上体碎脂热身
上体碎脂挑战3
跑后拉伸
累计522大卡
4.感想
感觉今天的训练程度很合适
没有气喘吁吁，很多整个人很爽快
明天继续坚持🥦
今天是记录运动的第一天❤
1.作息
起床:
6.45
睡觉:
23.10
2.一日三餐
早餐:
小半碗玉米糊糊
一小块烙饼
一个鸡蛋
150g炒生菜
午餐:
小半碗面＋三片生菜
50g花生
300蒜薹炒牛肉
蒜薹羊肉
生菜面条
晚餐:
安慕希100ml
高纤煎麸饼干30g
高纤煎麸饼干
3.运动
步数9000+
跑步4.82公里
上体碎脂热身
上体碎脂挑战3
跑后拉伸
累计522大卡
4.感想
感觉今天的训练程度很合适
没有气喘吁吁，很多整个人很爽快
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本文标题：Keep Cool 1%
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rhsomhtx.html
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