怡记-思远-第二周R3

怡记-思远-第二周R3 怡记-思远-第二周R3

I:    在我们日常生活，工作，教育的环境都使得我们善于思考，善于分析，善于寻找问题的解决之道，但是我们往往会形成惯性，甚至用于婚姻关系，过于理性，但“爱的五种语言”一书告诉我们婚姻关系的相处之道在于倾听，它给了我们以下的几个建议:

1.和配偶说话时，目光必须专注对方。

2.不能一边做事，一边聆听，这会导致注意力分散。

3.关注对方情绪，换位思考，当你有答案时，请确认对方的感受，让对方感到你的重视。

4.观察肢体语言，感受每个细节的变化。

5.不要打断对方的说话。

A1:就在前天，我正在开黑的时候，我的配偶很兴奋滴过来找我分享她的圣诞节行程和计划。我那时正在起劲，一边打游戏，一边嗯，嗯嗯，嗯，的给与反馈，不说多久，她很生气地给我狠狠一个眼神，那天晚上生气了一晚。

反思:我应该这样做1.放下手机，目光注视对方

2.感受她的那种快乐的感觉，并给予确认，说:听你的圣诞行程，我就感受到你的快乐，我想你也一样。

3.观察她的肢体语言

4.静静地聆听她把话说完。

A2:目标: 每天和配偶聊天60分钟，感受她的感受。

行动:每天下班晚餐后，主动和配偶坐下来聊聊她今天的生活，工作，感受她的情绪，聆听她的说话，每天都增进感情和沟通。

检验标准:在反思日记里记录，每天伴侣的沟通内容，感受，情绪。