正确认知最有效的方法，是学会自我关注，跳出自己，以一个旁观者的角度，去认识、接纳自己，让自己可以及时觉察自己的情绪的波动，消除从前对自己的偏见，从而更全面、更客观地认识自己的情绪。
同时，我们还学习到了自我关注的技能主要有观察、描述、参与、不做评判和心无旁骛等技能，这些技能可以帮助我们关注情绪、想法和行为，也可以用来关注我们的身体感觉，从而让我们活在当下，专注眼前，不断提高自己掌控情绪、想法和行为的能力。
正确认知最有效的方法，是学会自我关注，跳出自己，以一个旁观者的角度，去认识、接纳自己，让自己可以及时觉察自己的情绪的波动，消除从前对自己的偏见，从而更全面、更客观地认识自己的情绪。
同时，我们还学习到了自我关注的技能主要有观察、描述、参与、不做评判和心无旁骛等技能，这些技能可以帮助我们关注情绪、想法和行为，也可以用来关注我们的身体感觉，从而让我们活在当下，专注眼前，不断提高自己掌控情绪、想法和行为的能力。
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本文标题：学习如何正确认识自己的情绪
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