觉察一
同事给我的感觉是：
F 能干、优秀、做事情有结果、高效、阳性力量爆棚、有影响力，同时控制、抓取、负面、要求多、指责多
L 踏实、温和、善良、友好，同时，自卑、无能、低价值感、牺牲、讨好，老好人、不敢拒绝
M 积极、乐观，同时爱装、爱幻想、虚假、奉承、讨好、不敢拒绝、内在觉得不够好、不敢真实面对自己
觉察二
同事让我不爽的是：
F 只以个人观点来看事情，丝毫不允许不接纳别人的观点，不听她的不按她的要求来就会很生气，抓取、控制、抱怨
L 指责我，说我的不好、说别人的好、有时不重视我、不在乎我、不欣赏我
M 爱装、虚伪，看着让人难受
同事让我愤怒的是：
F 不按她的要求做事她就很生气，强烈指责，让我觉得都是我不好，都是我的错，控制、抓取
L 不理解我，看不到我的辛苦和付出，指责我、挑剔我，跟别人靠的近，觉得被疏远，不被在乎
M 和稀泥，不敢拒绝人，不敢表态
同事令我厌烦的是：
F 控制、抓取、强迫、要求、抱怨、以自我为中心、自私、指责
L 总说她的事情，让我觉得好不被在乎，自己好不重要
M 虚伪、装、讨好、奉承、爱表现
同事令我鄙视的是：
F 爱面子、不敢面对自己的脆弱、撑着、总是指责抱怨别人、小气、吝啬
L 放不下前任、不敢自己一个人、求爱，活该被拖累、傻逼、蠢货、无能、没用、能力一般、匮乏
M 冲动、爱装、讨好，自己内在那么多不好，不敢承认、脆弱、爱幻想
同事令我看不惯的是：
F 抓取、控制
L 瞎操心、烂好人
M 虚伪、装、爱幻想、讨好、不敢面对自己内在的脆弱、假
同事令我瞧不起的是：
F 住那么破的房子，还以为多牛逼呢，孤家寡人一个
L 没能力、没用、没价值、不会拒绝、烂好人
M 虚伪、装、讨好、
同事令我嫉妒的是：
F 无
L 无
M 给大家的表面印象挺好的，人缘不错，很多人喜欢，跟L走得近
同事令我自卑的是：
F 我能力不强、没用、无能、行动力差
L 他至少还没和前任断掉关系，还不是一个人，不像我一个人，这么孤独
M 人缘好，受欢迎
同事令我伤心的是：
F 指责我，说我哪里做得不对、不好， 不能好好跟我说话，态度平和温和地说
L 跟别人走得近，让我觉得不被在乎，不被重视，不亲近，不被爱
M 跟L走得近，抢了我在乎的同事，让我觉得被疏远被冷落，被不在乎
同事令我失望的是：
F 从不往自己身上找原因，从来都是指责别人，从来都是要求别人按她的要求来做事，不尊重也不理解、也不支持别人
L 跟别人走得近，让我觉得不被在乎、不被重视、不被爱
M 修了那么久，还是那么虚伪爱装
同事令我害怕的是：
F 不
L
M
同事令我担心的是：
F
L
M
我很想改变同事的是：
F
L
M
我需要同事、期待同事的是：
F
L
M
我觉得同事应该的是：
F
L
M
我觉得同事不应该的是：
F
L
M
觉察三
今天我和同事之间发生了哪些事？这个事件给我的感觉是什么？你觉得同事怎样对你，你才是满意的，符合你的需求的？
而在事件中，同事的什么反应，不符合你的什么需求了？
你的反应是什么？你的反应又引发了对方的什么反应？
觉察四
哈哈
觉察五
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