01
我们经常听到的一句话："这个人性格不好，老是爱发脾气！"
表面听起来，没什么不对，一直以来我们看到的好像真的如此，温和性格的人不轻易发脾气，性格急躁的人时时怒火中烧。
那么，更深层次的原因是什么呢？
假如现在你走在路上，有个人突然走过来，打了你一巴掌，你会怎么想？
有人会想：我为什么要无缘无故被打，我觉得吃亏，我得打回去。
也有人想：这个人是谁？为什么无缘无故打我？问清楚缘由。
这两种不同的思考方式，决定了他们的应对情绪和行动，第一类人会马上愤怒地和对方打起来，第二类人会谨慎问清楚为什么打自己，必要时可能远离这种垃圾人。
是什么让这两种人的应对办法和情绪不同？
02
可能你已经明白了，没错，是思维方式。
我们曾经以为情绪是这样产生的：
外部刺激→情绪反应
事实却是这样的：
外部刺激→思维方式→情绪反应
只是很多时候，我们思考的这个过程太快了，还没有意识到的时候就已经做出了情绪反应，以至于与我们认为情绪反应是直接出现的。
这涉及到心理学中的一个ABC理论：
【ABC理论】：是描述遇到外部刺激和做出反应过程的一个心理学理论。
A是activating外部的刺激，诱发性的事件，比如领导批评，比如别人的讥讽，比如很糟糕的结果等。
B是Belief，思维方式，指你如何解读外部糟糕事情。
C是Consequence，事情的结果，最终的行为和情绪，指你最后做出的反应，你的情绪和行为。
ABC理论认为，情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的。
所以，要从根源上控制自己的情绪，最重要的是提升自己的思维方式，对发生的糟糕事情进行积极方向的解读，我们整个人的状态就会更好。
03
假如在工作中我们压力大的时候情绪糟糕甚至失控，怎么办呢？
要改变心理韧性，也就是改变思维模式，进而改变情绪管理能力。
改变思维方式，就意味着要改变必须型思维方式。
A.必须型模式的思维漏洞
必须型：“绝对要……”的思维模式。
认为我们必须完成这个任务和目标，绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。
不符合逻辑：没有什么事情是必须的，只不过是你能不能接受。
不符合事实：凡事都有多种可能性，有很多事情是出乎意料的，没有办法控制。
带来很大的压力：一旦必须的任务没有完成，心理落差会特别大。
B.愿望型思维模式
愿望型：“最好这样……”的思维模式。
认为我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受。
要增强心理韧性，就是从绝对要求变成最好这样的相对愿望。
愿望型思维模式，更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。
如何从“必须型”转变为“愿望型”
五个步骤：
第一步，要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的；
第二步，要去否定绝对的要求，这不是必须的；
第三步，要考虑多种结果的可能性；
第四步，客观评价坏的结果并承担责任；
第五步，就是尽最大的努力去实现最好的结果。
你还在以为情绪是由性格决定吗？
你，学会了吗？我是sherly，一名职场咨询师，每周更新职场和思维相关知识，快关注我哦！添加我的微信，备注：来自简书。我会免费送你一份独家秘籍哦！
你还在以为情绪是由性格决定吗？
网友评论