“真正的自由，是在所有时候都能控制自己。你可以通过增强长期目标、 训练延迟满足、减小短期诱惑的方法，提高自控力。 ”
自我控制，是情商装第三个核心能力，即抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。用一个公式表述，就是:
长期目标+自我控制>短期诱惑
像学习、减肥、创业成功，都是长期目标；狂欢、美食、即使利益都是短期诱惑 。
自我控制能力，何其宝贵！诱惑，总是充满动物的野性，汹涌而来，势不可挡 。大部分人，在巨大的诱惑面前，总是屈服于冲动。而自我控制能力强的人，常常有更高的自尊，更强的人际交往能力、更好的情感回应和更少的缺点 。
真正的自由，是所有时候都能控制自己 这就是“自律给我自由”的来源 。
怎样才能提高自我控制力呢？
有三个方法:
第一，增强(用诱惑战胜诱惑 增强公式左边的比重 )长期目标，
第二，训练自我控制，“延迟满足 ”
影响人一生的，是延迟满足的能力 。比如你喜欢吃奶油蛋糕上的奶油，那么改为先吃蛋糕 ，再吃奶油 。
第三，减少短期诱惑
美国船王老哈利对小儿子说:“你以为进赌场是为了赢谁 ？是要以你自己！控制住自己，你才是真正的赢家 。”后来，终于有一次，小哈利在输到一半的时候，坚定地站起来，离开了赌局。他虽然输了钱，却有了赢家的心态，不再轻易被诱惑，始终把输赢控制在10%以内 ，超过这个范围，坚决离场 。
这就是通过训练减少诱惑对自己的吸引力 。
有时把棉花糖拿走，把诱惑拿走，而不是挑战自己的自控能力，也是一种有效的方法 。
6
网友评论