早上我和儿子准备诵读英语，儿子拿了一块砂锅唐，我告诉儿子，妈妈马上就要做好早饭，这个时候吃糖，影响不好。儿子说，就吃这一块。我仍坚持我的逻辑，不同意他吃糖。儿子不高兴，扭头趴在床上。
妈妈过来，打圆场，说马上吃饭，一块糖和早饭连在一起吃，问题也不大。
我顺势就说，那好吧，我今天也做个让步，你就吃这一块糖吧。
儿子不搭理我，也不吃糖，继续保持一个姿势趴在床上。
我坐在旁边，表面平静，内心有点烦躁。看着时间一点点流逝，我提醒儿子，又过去了一分钟，请你想想准备选择何种模式。再想想周末读书会上提出的两个大脑，你现在大脑2是不是睡着了，只剩下大脑1在控制？
儿子似乎陷入情绪旋涡，不理不睬。我忽然想起，自己有时候也会不知不觉入戏太深，跳不出来。我决定，离儿子远点，各自清静一下。
我来到餐桌，闭目冥想，把注意力集中在身体的感受，我感觉心跳加速，血液往大脑上集中，身上发热。
然后，我思考我的意念。运用情绪abc理论，事件a已经发生，不可更改。我的认知b有几点：1我认为饭前吃糖，会导致待会吃饭胃口小，不利于健康。2我已经答应他吃一块糖，做出了让步，他还不能调整情绪，转移到学习上来，我感到失望，觉得儿子在情绪管理上进步不大，偏偏这又是我很关注、很用心的方面。3吃不吃糖是小事，因为这点小事，闹得不愉快，并且耽误了早上的晨读，这不是典型的因小失大嘛。
觉知到我这3点认知，似乎还不足以让我产生烦躁的情绪。
我进一步探寻自己的潜意识，其实还是把这件小事扩大化了，让我联想到照此下去孩子前程堪忧，难以有大出息。由于注意力集中在这件事的负面影响，忽略了孩子的其他优点，导致我在那一刻以偏概全，把这件事和孩子画了等号。这两点才是我真正烦躁的深层次原因。
想明白这些，我迅速转变认知，1这件事很小，影响没那么坏。2把事情和孩子本身分离，事情不好，孩子还是优秀的孩子，不能一叶障目不见泰山。于是，我的心情立刻平静了。
吃完饭，送儿子去上学，路上我试图和儿子沟通此事。我问儿子，刚才我拒绝你吃糖，你好像心情烦躁？儿子平静地说，先别说这事了。
好吧，既然儿子没做好沟通的准备，那我也不勉强，等条件合适再来聊聊吧，希望儿子明白自己的情绪如何产生，如何用理性化解情绪，避免再出现因小失大的情况。
PS:事后，我试图换位思考，去理解孩子内心情绪变化。
当我拒绝他饭前吃糖的时候，他还是很想吃，欲望得不到满足，就会烦恼。
这时候，我继续讲道理，他其实很清楚吃糖的后果，只是不愿用大脑2去理性分析，反而是大脑1的直觉告诉他就是想吃，吃不到就会烦躁，想和我辩驳，他又辩不过我。不吃糖，他又不甘心。
当我后来提醒他时间在流逝，他不仅不会理性思考确实该调整情绪，反而吃不到糖的烦恼，加上被爸爸催促晨读的焦虑，导致他会更加烦躁。
最后，眼看到了吃饭的时间，他发现糖没吃到，晨读也没完成，估计也会有一丝懊悔。
总之，五味杂陈的情绪，让他一时半会也难以完全化解。虽然吃饭的时候，我们表面平静。可是当我在上学路上和他尝试沟通的时候，他内心还残留一股情绪，所以不愿和我当下进行沟通。
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