文 / 芳 酱 · 图 / 网 络
【齐帆齐微课 】
这是春节之后，第一个正儿八经的周末。
我说的所谓的“正儿八经”的意思是，从周一一直上班上到周六，然后盼着每周唯一的休息日——周末。
这一周，从心理上来说，感觉过得特别漫长。整个生物钟都处在慢慢调整的状态中，工作上也是各种冷启动。
那天我跟朋友开玩笑说，我这一天天的过得真的跟打仗一样，特别刺激，每天都很亢奋。
白天7点半就要上班，所以早上6点半左右就要起床，洗漱的间隙时间，打开人民日报APP听新闻早班车。
然后简简单单地护下肤，水乳精华眼霜往脸上一抹，再轻描几下眉毛，拨弄一下头发，戴个口罩，就下楼上班去了。
吃完早餐，如果离上班还有点时间的话，我就会复习几个单词，或者阅读一下酱汁写作吧里小伙伴们的佳作，跟酱汁们道早安。
我一般都不会放过空闲时间，白天一有空就会打开APP单词打卡，或者翻几页书读书打卡。
时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。
同事们在闲聊的时候，我也会开心地聊几句，但是都会适可而止，不会无休止地聊。当然，我也不会一声不吭，光顾着自己背单词。
同事们都很幽默，气氛也都特别好，有时候一起偷偷吃下零食，讲点经典段子，或者聊聊新冠疫情的新闻，或者分享看到的娱乐八卦。
这对我们职场中人来说，也算是“劳逸结合”的一种体现吧。办公室气氛太严肃了，反而无法释放压力。
偶尔和同事聊会天，有益于我们的身心健康，还能增进同事之间的情感交流，对于工作上的沟通也起了润滑的作用。
中午回家吃完午饭，就开始争分夺秒地睡午觉。冬令营的午觉时间一般只有十多二十分钟。
可别小看了午睡这十多二十分钟，它能让我们下午的精神立即UP，我就靠这点时间来续命。
熟悉我的读者都知道，我的文章几乎都是深夜写的，那就免不了熬夜。如果没有午睡的话，下午我恐怕就打不起精神来了。
午睡习惯从学生时代就一直保持着。如果可以的话，我建议大家还是要养成午睡的习惯。
因为我们经过了一整个上午的工作、学习，无论是体力还是脑力，在高度集中的状态下，会消耗很多能量，容易使人产生疲劳。
而适当的午睡，可以给身体和大脑补给能量，提高下午工作学习的效率。
但是睡眠时间不宜过长，最好不要超过1个小时。因为超过一个小时，人就容易陷入深度睡眠中。
过长的午睡时长，不仅不会感到精力充沛，反而会感到精神疲惫，大脑昏昏沉沉，这样就影响下午的工作和学习，还会影响晚上的睡眠质量。
从医学角度来说，适当时长的午睡，好处远不止于此。我知道的就有四个好处：
一是可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
二是可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。
三是可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。
四是还可以调节情绪，午睡可以改善我们负面的心情，减少紧张的工作和学习压力。
午睡是一天中最好的精神补给时间，建议大家不要错过这个黄金时间。与其用来刷朋友圈或者短视频，还不如用来午睡。
晚上下班回家，吃完饭忙完家务后，就开始了我工作八小时之外的业余爱好，每天都有在坚持的事情——
背单词。
如果单词白天没有完成，那么则需要晚上继续完成。我每天定的目标是背50个新词，复习数量则是根据APP系统的规律来。
当然，50个新词并不一定每天都会完成，但是经过将近80天的坚持，我已经养成了背单词的习惯，哪怕只背5个，也比中断强。
因为，日拱一卒，功不唐捐。
读书。
我会同时阅读2~3本书，我的读书方法与毛姆在《阅读是一座随身携带的避难所》这一书中的完全一致。
当然，我是在看完这本书之后才发现，毛姆提倡的阅读方法，和我的竟然是一样的。
他在书中说过，他不建议我们一次只读一本书，可以同时阅读一本以上的书。因为不同时间、不同场合，我们想要阅读的书也不一样。
确实如此。
如果我们只读一本书的话，那么当我们心理产生腻烦的时候，就会停滞不前，阅读就会中断。
然而，当我们同时阅读多本书的时候，不一样的心境下来阅读不一样的书，就不会随意中断我们的阅读。
我不会每天要求自己非得读50页或者读100页，一切根据自己的实际情况来安排。
因为每天计划赶不上变化，读5页或者10页的情况看也不是没有。
但是只要坚持，就比什么都强。
写作。
我们每天工作、学习、交流、奔波，步履不停，是动态的体验生活。而写作，则是换种静态的方式，去用心生活，感知生命。
写作让我同时拥有两种生活。白天我叫**芳，晚上，我叫芳酱。两种截然不同的状态，两个不同的我。
雪小禅老师说要活成别人的八辈子。我对自己的要求不高，我就活成自己的两世就好了。
一世，是在世俗中，俗不可耐；二世，是在写作中，遗世独立。
学新知。
除此之外，还有学习新知识，因为自己还不够优秀，所以要不断提升自我。缓慢可以，但不能放弃。
倘若有人要问我为什么要这么折腾自己？活得轻松点不好吗？我会回答说，没有比做这些事更让我轻松的了。
做这些事情的时候，至少心情是愉悦的，不会被那些改变不了的“现状”挤走好心情。（总有人懂的，我说的“现状”。）
其实也没有什么特别特别大的目标，只想活得快乐充实一些，不想被坏情绪打败。
真的，做这些美好的事情，方觉人生值得。
还有一天24小时真的不够用，所以每晚都开启了熬夜的模式。真的好想拥有48个小时啊！
很喜欢这样充实的状态。
没有太多时间患得患失，也没有太多时间瞻前顾后。不再想把宝贵的时间浪费在质疑、猜忌、吵闹、辩解、伪装、尬聊等之中。
这样的状态，我觉得并称不上有多努力、有多自律，谁都可以做到，只要你想做。
我只不过是自己找到了能让自己内心充盈欢喜的事情，仅此而已。
我也会时常感到疲惫，精力不足。但是累了的时候，可以听歌，练字，看剧，外出游玩，与朋友唠嗑。
只要保持心情愉悦，身体的疲惫算什么呢？睡一觉，吃一顿大餐就能解决。
我最怕的是心理上的疲惫，如果心情被俗事绊倒，则会内耗自己很多很多天。而我，再也不想内耗了。
后来我发现，以前追求的快乐很肤浅，比如成为有钱人，每天可以什么都不干，衣食无忧，一觉睡到自然醒。
如果真的可以，我也不想成为那样的人了。
因为现在我明白了，每天有事做、有人爱、有目标、有计划，对未来有所期待，不被物质所困扰，才是最好的状态。这样的状态之下，快乐才是真的。
时间对于我们而言，只会越来越宝贵，我再也不想内耗我自己了。世上本无事，庸人自扰之。
我宁可做个俗人，也不想做个庸人。
往后余生，把所有的关系都简单化，把所有的事情都简单化，把所有的欲望都简单化。
做自己该做的事情，该承担的责任绝不退缩，善良、本分、孝敬、诚实，做好一个“人”的本分就好了。
点个“赞”，做个简单的俗人，快乐的俗人，悦己的俗人吧。
文章很长，看到这儿的绝对是真爱了，一起再听一首歌吧，晚安，好梦。
作者简介
芳酱，90后写作人，湖南省网络作家协会会员。曾从事日语翻译多年，现汉语言文学在读。在最深的夜写最真的文字。
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芳酱说
芳酱，90后写作人，湖南省网络作协会员，现汉语言文学在读。在最深的夜写最真的文字。
282篇原创内容
公主号
我愿成为你的小众欢喜，也愿所有同频的小伙伴
都能在这里遇见，感谢您的阅读。
（22年度年度营第10篇，2882个字，共累积19061字数。）
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