每个健身老炮都不能避免的问题，如何正确看待处理？

有健康每一个新手开始后,很快就会发现一个问题,手茧,这对于一些健身老炮来说,手茧似乎代表了经验老套和训练刻苦,但一般没有这种意识的人来说,它将成为一个问题,不只是在洗脸时感觉到不方便,在与他人握手或者有一些身体接触也会有点尴尬,今天我们就来谈谈手茧，如何看待这个每个人都有的问题。

每个健身老炮都不能避免的问题，如何正确看待处理？

首先，我们需要弄清楚茧是如何形成的。

原因是我们的手的皮肤在训练过程中不断地摩擦设备和铁。严谨一些去解释,老茧在医学上称为胼胝,但实际上它是一种我们皮肤的保护机制,我们的皮肤看着只是一层皮,但实际上由表皮、真皮和皮下组织三部分,表皮层最外层的皮肤,是皮肤的保护层,也是茧的主要部分,真皮位于表皮层,下面由弹性胶原蛋白和弹性组织。皮下组织位于真皮下部，由疏松结缔组织和脂肪小叶组成。

图片发自百度

愈伤组织的出现是当皮肤受到过度摩擦,造成皮肤真皮层剥离现象,为了保护皮肤不受伤害,不脱落的表皮完全逐步积累成愈伤组织,如果这种现象太严重,它可能形成水泡。所以从生理学的角度来看，茧是身体的良好适应机制，但是对于大量的训练者来说，这是好是坏呢?

茧子到底好？还是不好？

如果茧的厚度刚好合适，偏薄但是足以保护自己的手部皮肤，在训练的时候也能降低抓握东西的不适感，那显然是好的。 但是如果茧子太厚就会影响你的训练，一来增加握杆厚度，二来这一定程度可能也反应了你的握杆姿势不是特别正确，我们在握杆的时候应该是让杆或者把手哑铃等握在指根处，而不是用掌心去完全包裹，当你这样去握杆杠铃就会更容易挤压到你的掌部的皮肉，更容易起茧也更不好握。

第三个问题就是会更容易在训练的时候出现整体脱落。

如何处理茧子？

最出名常见的方法，就是——戴手套。

戴手套有效吗？答案是肯定的，他确实可以通过隔离的方式改善起茧现象。但它却带来了更大的问题——训练质量。戴手套间接增加了杆的直径，使你需要用更大的握力去抓握。这不仅影响了整体的训练质量，而且还存在潜在的训练威胁。

因此，我建议先用热水多泡泡手，之后再使用锉刀或者再粗糙一点使用手撕都是合理的，经常性的去处理和看待这个问题。同样，使用镁粉也是有效的(粉笔灰＋1)。日常也可以做手部护肤工作，保养一下。

keep spirit.