可爱的朱小姐:
今天是9月的最后一天，经过一个月的努力，体重从55.1公斤减到了52.7公斤，肚子变小不少，胀气的问题减轻很多，人也没那么憔悴。
之前有运动，也有控制饮食，但几乎没怎么看到效果，我以为年纪大了，减重比以前难了。现在反思，之前我以为自己在控制饮食，实际没有。我吃东西仍不节制，想吃啥就吃啥。所谓的“控制”，只是把十五分饱控制成十二分饱。我仍旧晚睡，十二点多才睡觉，但早上却五点多六点多就自然醒来。
上个月底，我很认真地看着镜子的我，看看还是以前的自己吗？我发现我真的老了，而且看上去很憔悴。再摸摸自己的肚子，看看自己发福的身材，那时我下定决心，我要要改变，要从睡眠、饮食、运动三方面行动起来。
早睡，就是不要晚于十二点睡觉，现在基本在十一点半前睡着，昨天十点多。控制饮食，就是要做到吃完饭肚子不撑，而且要观察自己什么能吃，什么吃完容易胀气，要减少或避免胀气食物。刚开始效果不是很明显，因为还在摸索。从这周开始，效果开始明显。体重下去了，肚子慢慢下去了，胀气问题有了明显改善。
经过这个月的实践，明白好身体真的是三分治七分养。很多人不愿意行动，那是因为情况没去到最糟糕的程度。当我被人猜40岁，当我每天胀气到影响工作和生活，当我精神状态越来越差，我知道，再拖就会出大问题。而当我行动起来，不再空想，不再内耗，我觉得坚持比想象中容易。
如果我们对自己的状态不满意，那就一定要行动起来。只有真正行动起来，才有改变的可能。而且行动不光解决身体问题，还有内耗的精神问题。所以，动起来就对了。好啦，先聊到这，秋安。
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