看了年度催泪电影《妈妈！》，84岁的女演员吴彦姝此片摘得北影节天坛奖最佳女主角奖杯，她是北影节天坛奖设立以来得奖的第三位中国籍最佳女主角，也是最年长的一位。
很多人都说，皱纹在她的脸上竟然也可以如此美丽，她的气质，令人折服。
影片讲述了85岁高龄操劳半生的母亲，本该安享晚年，65岁的女儿却患上阿尔茨海默病，为了能照顾女儿，她努力锻炼身体，倾尽所有的故事。
在片中，少见的用了一个词：母狼（只要孩子需要，再老的母狼在多么现代的“丛林”中，都能调动她所拥有的一切保护孩子）。这是母亲得知女儿生病之后，决定甩掉多年来躲进去的慵懒、萌憨，重拾武器开始战斗，出发前对自己的册封。
为了照顾生病的女儿，她依然坚强生活着，下厨、喂饭、练瑜伽、给女儿洗澡……
面对阿尔茨海默病，母亲的挣扎、抗争告诉我们生命的意义不在于短长，而是经历了什么，在母女身上，我们看到磅礴而长久的生命力和获得面对生活中不如意的勇气。
尤其看到剧中白发苍苍的“妈妈”坚持练瑜伽的时候，更是令人震撼，一字马，跪姿抬腿，平板支撑，后弯，这些年轻人都hold不住的体式，她却游刃有余。
这样的自律和坚持，只为了能照顾女儿。只要做了妈妈，无论到多大年纪，都永远是孩子的依靠。
有妈的孩子，都是妈妈手心里的宝。妈妈，也永远是孩子最大的依靠和牵挂。
我的妈妈随着年龄的增长，渐渐驼背耳沉，步履蹒跚，腿脚不便。每次我回家时，总会让她做一些她能做的简单的瑜伽体式。（为了安全，大部分体式都让她躺着或坐着完成）哪怕只是勾勾脚，抬抬腿，伸展伸展手臂，也比总坐在沙发上看电视好。
年龄越大，越不想运动，每次都要给老妈献上无数笑脸和甜言蜜语，她才会配合我。每次运动后她都说舒服，可是却也从不会主动运动。其实我也知道，妈妈的配合，也是因为对我的爱，才愿意做这些她根本就不愿意的运动。
无论如何，运动总是好的，与有氧运动相比，修复性瑜伽对运动受限和正在衰老的人来说相对更容易，也更有益。
比如下犬式可以很好改善大脑的血液循环，从而提高记忆力。而头倒立这种对抗重力的体式，能激活和加强多巴胺激素，而这种激素会因为阿尔茨海默症而减少。
在肩倒立和桥式中，对于平衡荷尔蒙和情绪非常有效。同时，在前屈体式中，同样能起到强健大脑，镇静情绪的作用。
大多数针对记忆力衰退的瑜伽体式都涉及以缓慢、轻松的方式进行的轻柔动作，序列时长通常是30分钟左右。
以下序列选自《艾扬格瑜伽——精准习练指南》中有关记忆力衰退的体式序列（可以根据个人的身体能力借助瑜伽辅具循序渐进练习）：
01双角式
02站立前屈式（双脚分开，手下和头下有支撑。手下转，头下抱枕）
03下犬式（头下抱枕）
04虎口抵墙下犬式（整个手掌垂直地板推墙，五指向上）
05脸朝下加强背部伸展式（坐在椅子边边上，伸直双腿，腿上竖放抱枕，躯干贴靠抱枕伸展）
06脸朝下英雄式（臀下有支撑，两个抱枕叠放，额头下️有支撑，双臂抱头）
07脸朝下盘腿式（简易坐，面向椅子，椅子上放抱枕，额头放抱枕上）
08加强背部伸展式（双腿并拢手杖式做好，臀下无支撑，双脚下垫转，小腿上放抱枕，额头在抱枕上，双手自然在脚前。）
09单腿头碰膝前屈式（双手在椅面，头在小腿上的抱枕上）
10倒手杖式（头下有支撑）
11腿部有支撑倒手杖式（两个椅子，双腿放后面的椅子上，头下有支撑）
12头倒立
13犁式（两个椅子相对而放，一椅子下放抱枕，一椅子上横放抱枕。先做椅子上肩倒立，再将双腿荡到对面的椅子上，小腿放抱枕上，调整好双肩，双手放在肩两侧）
14椅子上的肩倒立（椅子上的倒箭）
15桥式（抱枕桥式肩倒立，双脚可垫高一点）
16靠墙倒箭式
17挺尸式（可带眼巾）
希望岁月对所有的妈妈们都温柔以待！
小贴士：
我们每个人随着年龄老龄化的进程，往往带来记忆力的轻度减退。瑜伽锻炼与降低认知能力下降的风险有关，也可以增强情绪调节和减轻压力，从而对大脑产生积极的影响。
瑜伽有助于让更多的血液和更多的氧气进入大脑，从而使头脑更健康，同时可以促进神经系统的工作，起到舒缓心灵，镇定神经，缓解引起压力和焦虑的作用。
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