恰如其分的自尊

作者：克里斯托夫•安德烈    法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。

一、认识你自己的自尊水平

1. 构成自尊的三大支柱  自爱、自信、自我观

      如何判断自己的自尊水平是高还是低？首先回答三个问题：1.我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）2.我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）3.我是如何评价自己的？（自我观）

      其他一些问题也可以用来辅助你了解自己的自尊水平：1.你是否习惯性贬低自我？2.你易于做出决策并行动，还是相反？3.你易受周围人的影响，还是相反？4.你易于坚持自己的选择，还是相反？5.你对失败和批评特别敏感，还是相反？6.当被人说到痛处时，你受到的打击是严重还是轻微？7.你有没有“假冒者综合征”？（“假冒者综合征”是指担心自己并不真正匹配工作岗位，是个假冒者。）8.你是否有幸福焦虑？9.当你被称赞时，会觉得尴尬还是轻松？

自尊的不同类型：1.稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定；2.不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈；3.稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极；4.不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象。

低自尊的好处：擅长倾听、易抓住他人需求、易被接受，重视别人的意见，虚心接受他人的反馈以调整自己。谦卑、尊重他人，不将自己凌驾于他人之上，谦虚，不被骄傲冲昏头脑

高自尊的弊端：从自信到过度自满只有一线之隔，从执着到固执只有一线之隔。更乐意冒险，包括违反社会规则，酒驾、超速、从事危险运动……七宗罪之首——骄傲    所以说，高自尊和低自尊分别有其优点，不应绝对地评判哪个更好。实际上，社会阶层才是决定性因素：也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。

二、全面了解自尊是怎么回事

      影响孩子自尊的其他因素① 习得父母的自尊类型，父母是什么类型的自尊，孩子很容易有样学样。② 别人的评判眼光（父母、老师、同辈等），别人如何评价他，会影响他对自己的看法。③ 出生次序，一般长子的自尊水平较高，幼子的自尊水平较稳定。④ 学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，而破坏非高自尊孩子的自尊。⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”与“规则”，是否给予适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）。

给父母们的建议：儿童与青少年自尊形成的五个方面：外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范（礼貌、自律等）、学习成绩。

三、学习如何修补及维护自尊