人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证，可是大家知道吗？睡觉时一个小习惯，对身体百害无一益！
这个习惯就是开灯睡觉！
美国心脏研究所专家指出：卧室灯光太亮，「曝光」时间过长，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，还是危害心脏健康的风险因素。
我们的大脑中有内分泌的器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态的时候，产生大量的褪黑素素。褪黑色素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能祈祷杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。
所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。
开灯睡觉的坏处，多到你想不到！
降低睡眠质量
开灯睡觉，是会给你造成一种光压力，长期存在是会让人心绪不宁、睡眠时间缩短，睡眠的深度也会变浅。因为当我们睡觉的时候，还没进入睡眠状态的时候，眼皮是会感受到光线，这样会让我们迟迟难以入睡的。
影响视力
开灯睡觉实惠成倍的增加患近视的几率！因为光线会影响我们眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害。灯光越强，几率也就越高。
影响身高的发育
大家都知道，我们在睡眠的过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素分泌的水平就会下降，进而减慢发育的速度。
小编这里说的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，像床头灯，或者像你深夜睡在沙发上完了关掉电视的那种亮度。长时间伴随着这些灯光入眠，那么人体将会产生一些不利于健康的改变。
所有，开灯睡觉其实对于身体是无益的，如果你现在有开灯睡觉的习惯，那么一定要及时改正了！
为何要开灯睡觉？
其实很多爱开灯睡觉的人，实质上都是自己对于黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从小的时候开始的，因为很多小的时候，应都喜欢听一些关于鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。
可能刚开始的时候，他们没有觉得什么，但是久而久之，他们的内心便会把对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是很多人开灯睡觉的一个主要原因，还有人一旦不开灯，马上就会做噩梦，这个对于灯光的依赖感就真的是很强了。
像小编一个朋友，孩子有3岁大，但是有一次发现她每次在孩子睡觉的时候，都要在房间里开一盏小灯，说是害怕孩子一醒，要是屋子黑黑的会给吓到。。。经过小编的无数说明，最后说真的会影响孩子以后的身高，她才决定以后不开灯了。
所以，一直睡觉有这个习惯的小伙伴，若是想要让你们的身高长起来，这个习惯一定要改，若是害怕醒来时的黑暗，你可以弄一个感应的灯，当你一醒的时候，灯就会亮了那种。
翌高少年提醒你：如果你家小孩有这种情况，记得想办法让孩子拥有足够安全感，让他可以在安心的睡觉（不用开灯）。另外如果你的孩子正处于发育生长期，记得按时测一下骨龄，保证孩子以后身高不会矮人一等。
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