虽说身高受遗传影响，但后天的努力也是很重要，我们都知道，运动有助于长高，尤其是处在发育时期的孩子，若能抓住身高发育的关键点，配合适当的运动，宝贝长成大长腿将不是一个梦。
1.芭蕾舞
很多家长都会担心压腿、拉伸韧带等练习，会影响孩子的骨骼和身体发育，导致孩子长不高。实际上，专业的芭蕾舞练习非但不会影响孩子身体的生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。因为在芭蕾舞的所有训练中，非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的肌肉线条，使得身形看上去更加苗条高挑。
2.高尔夫
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合。高尔夫会消耗很多热量，可以锻炼孩子全身的肌肉，增加腰部和肩膀的柔韧性，让身材看起来更舒展挺拔!现在活跃在球坛上女选手，如为大家熟知的安信爱、森田遥等，都是高挑大美女。
3.游泳
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。
很多国家的游泳队队员都是从小就开始游泳，经过训练后，现在他们的平均身高都很高，连被称为游泳矮人的北岛康介和朴泰桓的身高也都在1.80米左右。
4.溜冰
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溜冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动。溜冰不但能够增强人体的平衡、协调力同时还增强了人体的柔韧性，还可增强人的心肺功能。溜冰运动相对于跑步与骑单车等运动来说，在人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展等方面有明显的优势。
因此，经常溜冰的人，可以很好锻炼两腿及腰部肌肉。儿童练习溜冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
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