不知道最近有点烦躁的你，有没有以下几个体验：
你平时工作的时候，是不是特别容易被其他同事的搭话打断？
好不容易进入工作心流状态，一个微信就让你烦躁不安？
羡慕别人专注且高效的状态，可你连一分钟都安静不下来，总想看手机刷朋友圈？
除了Deadline，没有任何东西能让你提起兴趣，眼看着机会一个又一个就从身边溜走，你有没有心浮气躁、焦虑不安？
cr易仁永澄课程PPT
如果你不幸中了三条以上，那就说明你的注意力真的要好好“整治”一番啦！
01被线上课烧脑，义无反顾投入线下课
咳咳，其实，在说别人的时候，我自己也是个重度拖延症啊，每天坐在电脑前，虽然心里总是做了无数决定、下了很多决心，可是到了一天结束，真正出来的工作成果并没有多少。
低水平勤奋，无法产出高质量的价值。
所以，当易仁永澄老师推送自己“掌控注意力——快速变好的关键”的活动时，我真的都没有考虑就报名了。
两个小时的线上课，虽然讲得很快，但我还是坚持听完了，看着惨不忍睹的笔记，觉得自己好像听懂了，又好像没听懂。
不过大概的意思我还是GET到了，通过讲解注意力的底层逻辑，来探究像我这样毛毛躁躁、不能集中注意力的人无法专注的原因，并且告诉我两个模型、三个步骤、几个实用话术来调整我们的注意力。
更让人惊喜的，是还有线下的翻转课堂环节——这个翻转课堂可是神秘得很，我除了知道要讲注意力之外，别的一无所知。
讲师是谁？操作步骤是什么？学了有什么用？跟普通的课程形式有什么不同？
踩着小雨还带着一脑袋问号，我来到现场，和分组小伙伴开始了一次神奇之旅。
cr现场
02线下课程精彩不断，互动体验极好
到了线下，先是被分成四组，每个组内有5个小伙伴，大家先通过一些小游戏，彼此熟悉起来。
然后美丽大方的梓畅大法师现身啦，原来今天的主角是她。
之前从来没有认识过梓畅大法师，我对这个课的好奇心又浓重了几分。
不过，出乎意料的是，梓畅大法师不仅气质谈吐出众，讲起课来也丝毫不含糊，她在整场翻转课堂的活动当中，一直做一个引领人的角色，却从来不会打击、规范学员的想法，她多次强调，今天的讨论大家可以畅所欲言，并且对于任何问题，都没有标准答案。
cr现场
啊呦，别提了，面对梓畅大法师的问题，我们各个组的小伙伴，抢答起来简直吓人，拉都拉不住啊。
而且在小组讨论时，大家都畅所欲言，我这种话唠都被打败了，完全抢不到戏份好嘛！
不过大家在一起讨论问题的共创过程让我印象深刻，好像很多线上课没有听明白的点，都在小组讨论中被解决了。
比如我们小组内，共同讨论了组名，提升体感认知，分析行为模式，并且还讨论了注意的四种功能、与注意力相关的心理过程、倒U型注意力曲线、12宫格矩阵等等内容。
cr易仁永澄课程PPT
03课程虽好，实践更重要
不过，不管我们在课程当中学到多少知识点，能够解决问题、落地执行解决方案才是最重要的。
既然已经知道了两个注意力模型，以及定位、分析、解决的三个步骤，下面我就以拖延症为例，解释一下如何通过调整注意力来改善拖延症。
比如像我这样的码字狗，经常在Deadline来临的前一晚，才开始奋笔疾书，之前不管有多少空闲时间，都不愿意去做合理的时间规划。
针对这个情况，先定位。
cr易仁永澄课程PPT
迟迟不肯动笔的原因就在于，写稿的这个刺激在我的注意力范围内，属于弱刺激，在倒U型曲线当中，处于左侧，因为这个刺激太弱，所以我才磨磨蹭蹭不肯开始。
总觉得这个事情很快或者很简单就能做完，没有强动力或者说强刺激来支持我早点完成这个工作。
那么，再来12宫格矩阵当中定位，这个问题属于意志-保持或意志-转移的问题。
那如何解决这个问题呢？
刺激太弱那就加强刺激。
a.所以我们可以提高写稿带来的结果或者反馈。
比如我可以自行在原来稿费的基础上，添加其他奖励。注意，这个奖励不一定要以物质奖励为主，而是以增加自己的价值为好。
b.其次，有拖延的时间，就说明工作强度还不够。
我可以加大接稿量或者提高稿件的难度，来引起自己的兴趣，并且专注在目前的工作上。
cr易仁永澄课程PPT
c.不要追求完美，先完成，再完美（从认知-过滤来看）。
不管任务内容的难易，先完成再去考虑稿件的质量，不断在改稿中提升，得到一篇高质量的稿件。
d.关注长期收益，多进行被动积累（从认知-保持来看）。
其实拖延症表面上是拖拖拉拉不想干活，实际上是浪费了非常多的时间，造成长时间段上的工作效率低下。
把时间花在哪儿非常重要，如果只陷在焦虑和拖延当中，时间没有任何价值。
所以，这样就把拖延症的问题解决啦。
总结一下，战胜我这样的写稿拖延症，可以增加写稿难度或数量，改变对初稿的要求，关注长期收益提高单位时间效率，多给自己一点即时奖励。
在讨论这个问题的过程当中，我把自己的案例赤果果地丢出来，被大家剖析、探究，然后又一点点重新组装，我真的很享受也很喜欢这个过程。
cr现场
如果现在你问我拖延症完全改了嘛，那我肯定不能回答“是的！”显得我太假，那就这么说吧，没改变的话这篇稿子，你今天不会看到的，哈哈哈哈哈哈！
未来，掌控注意力的课程还会进行多次内测，想想我还会跟这20个优秀的小伙伴和超级有趣的永澄大大、温柔有料的梓畅大法师见面，啊，简直太棒了！
课后，永澄大大还悄咪咪地加了一堂小课，讲了关于复盘的模型、用法等等，简直不要太喜欢！
cr现场
一次课程，就能让你改变当下的困境，打通各种困惑和疑难，我真的找不到第二个团队能做到这件事儿了。
希望我自己能尽快成长，去追逐自己喜欢的生活~
对啦，如果你也想参加这个课程的话，先来我这里悄咪咪报个道，等正式上线了，我告诉你哦~
网友评论