非暴力沟通

印象深刻的部分、与现实的联系

1、通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共同之处，这会使自我表达变得容易些。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。

倾听中发现他人的需求，产生同理心。放下心理防线，交流会更坦诚。

曾经看过阿里巴巴HR的分享，有一次经过高管的办公室，发现高管一个人在那边，背影很孤单。后来HR与他聊了很久，发现平时大家的工作中注重分享交流，却很少跟这位高管沟通，碍于地位，下属基本与他很少进行私人交流。

2、经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。

一旦专注于尚为满足的需要，我们就会考虑如何满足它。

这个时代对中国女性的要求如此之高，外能职场拼杀，内能完美妈妈，职业女性很多都经历过家庭和事业的牵扯。其实一个人的时间精力是有限的，再管理，也不可能一天变成48小时。孩子3岁前是非常依赖妈妈的，很多妈妈在孩子3岁之前很少有自己的生活，工作，孩子两头都要忙，自己像一台完美机器，却很少满足自己的需求。我们很容易苛求自己，为了他人眼中的自己，打造完美人设。

我也经历过这个阶段，辛苦却不快乐。后来我发现，我喜欢在工作中的满足感，但是也愿意在孩子需要的阶段陪伴她，我唯一不满足的是没有一点点属于自己的时间。后期我做了调整，每个月会抽一点时间给自己放空，可以是去看个电影，也可以与朋友吃一顿饭。虽然时间不多，但每次享受这段时间，感觉就像做了一次心灵上的保养。

3、在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事。

今早我面对先生的一句话，就习惯性的反应生气了。

非暴力沟通是一个流程，但习惯性的反应是一个瞬间，面对家人，有时候还需要放下，去打破心理的障碍。

4、通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需求，这样，我们的内心将逐渐变得平和。

当情绪不再对立，不再找对方的问题，我们才能安静下来，倾听发现内心真正的需求。

5、在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。

鼓励，赞扬是一门学问。

我们很多时候表现出来的赞扬只是一种形式，感觉是浮于表面而没有进行深层的联结。

以前我表扬女儿，经常说你真棒。现在会说的更具体，比如你能自己洗澡刷牙了，自理能力变强了，不用妈妈全程参与了，我很高兴看到你的成长。

启发和收获

1、很多句子在读的时候，非常受触动。但在实际应用中，我倾听做的不是很好。而且没有充分表达愤怒，有时候会隐忍。

2、在爱自己和感激他人方面，最近有进步